Stres Jangka Pendek Kurangi Daya Ingat

Stres jangka pendek yang berlangsung hanya beberapa jam dapat merusak komunikasi sel-otak di beberapa daerah yang berhubungan dengan kemampuan belajar dan daya ingat, kata peneliti dari Unviersity of California.
Telah diketahui bahwa stres berat yang berlangsung selama beberapa pekan atau bulan dapat merusak komunikasi sel di wilayah ingatan dan kemampuan belajar di otak, tapi studi itu memberi bukti pertama bahwa stres jangka pendek memiliki dampak yang sama. Studi tersebut disiarkan dalam Journal of Neurosicence.

"Stres terus terjadi dalam hidup kita dan tak dapat dielakkan," kata Dr. Tallie Z. Baram, pemimpin studi itu. "Temuan kami dapat memainkan peran penting dalam pengembangan obat saat ini yang mungkin mencegah dampak yang tak diingini ini dan menawarkan pemahaman mengenai mengapa sebagian orang lupa atau memiliki kesulitan untuk mempertahankan informasi selama situasi penuh tekanan."

Dalam studi mereka, Baram dan rekannya mengidentifikasi suatu proses baru cara stres mengakibatkan dampak itu. Mereka mendapati bahwa bukannya melibatkan hormon yang dikenal luas sebagai penyebab stres, cortisol, yang mengalir di seluruh tubuh, stres akut malah mengaktifkan molekul tertentu yang disebut corticotropin releasing hormones (CRH) --yang mengganggu proses cara otak mengumpulkan dan menyimpan ingatan.

Para peneliti tersebut mendapati bahwa menghalangi interaksi molekul CRH dengan molekul reseptor menghilangkan kerusakan stres pada daerah yang terlibat dengan cara belajar dan ingatan.

Baram juga menyatakan bahwa ada kumpulan yang terbentuk yang memperlihatkan kemampuan untuk menghalangi reseptor CRH, dan studi itu dapat memainkan peran dalam pembentukan terapi berdasarkan kumpulan itu guna menangani kehilangan daya ingatan dan kemampuan belajar yang berkaitan dengan stres.

Pinggang Lebar Tingkatkan Risiko Kematian

Memiliki garis pinggang lebar dapat meningkatkan hampir dua kali-lipat risiko orang meninggal dini bahkan jika massa tubuh tak melebihi indeks ukuran "normal".

Demikian hasil satu studi baru terhadap lebih dari 350.000 orang di seluruh Eropa, yang disiarkan Rabu di dalam majalah AS New England Journal of Medicine.

Studi tersebut memberi bukti kuat bahwa menyimpan kelebihan lemak di sekitar pinggang menimbulkan risiko besar kesehatan, bahkan pada orang yang tak dianggap kelebihan berat tubuh atau kegemukan.

Studi itu menyatakan para dokter mesti mengukur garis pinggang pasien dan pinggul mereka serta indeks massa tubuh mereka sebagai bagian dari standard pemeriksaan kesehatan, kata para peneliti itu, dari Imperial College London, German Institute of Human Nutrition, dan lembaga penelitian lain di seluruh Eropa.

Setelah para peneliti membandingkan objek dengan indeks massa tubuh yang sama, mereka menyatakan risiko kematian dini meningkat sejalan dengan pertambahan garis lingkar pinggang.

Risiko kematian dini meningkat hampir dua-kali lipat pada orang dengan ukuran pinggang lebih lebar --lebih dari 120 centimeter bagi pria dan lebih dari 100 centimeter bagi perempuan, dibandingkan dengan subjek yang memiliki pinggang lebih kecil (kurang dari 80 sentimeter buat pria dan kurang dari 65 sentimeter bagi perempuan).

Indeks massa tubuh biasanya digunakan untuk menilai apakah seseorang memiliki berat "normal".

Penambahan lingkar pinggang setiap 5 sentimeter meningkatkan risiko kematian sebesar 17% pada pria dan 13% pada perempuan.

Peningkatan risiko kematian mungkin secara khusus berkaitan dengan penimbunan lemak di sekitar lingkar pinggang karena jaringan lemak di daerah itu mengeluarkan cytokines, hormon dan zat yang aktif secara metabolis yang dapat memberi sumbangan bagi perkembangan penyakit kronis, terutama penyakit jantung dan kanker, kata para penulis studi itu.

Panel Pemeriksaan Laboratorium

Guna mempermudah dokter atau pelanggan untuk menentukan jenis pemeriksaan laboratorium yang sesuai dengan kondisi kesehatan atau kebutuhannya, maka Laboratorium Klinik Prodia merancang beberapa kumpulan pemeriksaan laboratorium yang disebut sebagai PANEL PEMERIKSAAN LABORATORIUM.

Panel pemeriksaan laboratorium adalah sekumpulan pemeriksaan laboratorium yang dirancang untuk tujuan mendeteksi penyakit, menentukan risiko, memantau perkembangan penyakit, memantau pengobatan, dan lain-lain.

- Tujuan : sebagai panduan untuk mempermudah dokter atau pelanggan menentukan jenis pemeriksaan laboratorium sesuai dengan tujuan pemeriksaan bagi pasien yang bersangkutan.
- Sifat: tidak mengikat, artinya dokter atau pelanggan dapat menambahkan atau mengurangi jenis pemeriksaan laboratorium sesuai kondisi masing-masing pasien.

Berikut ini adalah beberapa panel pemeriksaan laboratorium yang disediakan oleh Laboratorium Klinik Prodia.

:: PANEL CHECK UP KESEHATAN
Tujuan: mengetahui kualitas kesehatan secara umum, baik yang menyangkut fungsi organ maupun kondisi metabolisme tubuh.

Panel Check Up
Hematologi Rutin, Urin Rutin, Faeces Rutin, Bilirubin Total, Bilirubin Direk, GOT, GPT, Fosfatase Alkali, Gamma GT, Protein Elektroforesis, Glukosa Puasa*, Urea N*, HBsAg, Anti-HCV, Kreatinin, Asam Urat*, Cholesterol Total, Trigliserida*, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk

Panel General Medical Check Up (tersedia di cabang tertentu)
Panel Check Up + Pemeriksaan Non Laboratorium (pemeriksaan fisik dan tekanan darah, rontgen, EKG)

Panel Check Up Plus
Hematologi Rutin, Urin Rutin, Faeces Rutin, Bilirubin Total, Bilirubin Direk, GOT, GPT, Fosfatase Alkali, Gamma GT, Protein Elektroforesis, Glukosa Puasa*, Urea N*, HBsAg, Anti-HCV, Kreatinin, Asam Urat*, Cholesterol Total, Trigliserida*, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, AFP, PSA (pria), Pap Smear (wanita)

Panel General Medical Check Up Plus (tersedia di cabang tertentu)
Panel Check Up Plus + Pemeriksaan Non Laboratorium (pemeriksaan fisik dan tekanan darah, rontgen, treadmill)

Pemeriksaan Non Laboratorium (tersedia di cabang tertentu)
Pemeriksaan fisik dan tekanan darah, foto dada (rontgen), ultrasonografi (USG), elektrokardiografi (EKG), treadmill


:: PANEL PREMARITAL
Tujuan: mendeteksi adanya penyakit menular, menahun atau diturunkan, yang dapat mempengaruhi kesuburan pasangan maupun kesehatan janin.

Jenis pemeriksaan: Hematologi Rutin, Urin Rutin, Glukosa Puasa*, HBsAg, VDRL/RPR, Golongan Darah (A,B,O) dan Rhesus, Gambaran Darah Tepi, Anti-Rubella IgG (perempuan), Anti-Toxoplasma IgG (perempuan), Anti-CMV (perempuan)


:: PANEL AWAL KEHAMILAN
Tujuan: mengetahui adanya penyakit yang dapat mempengaruhi kesehatan Ibu hamil maupun janinnya.

Jenis pemeriksaan: Hematologi Rutin, Urin Rutin, Glukosa Puasa*, Glukosa 2 jam PP, HBsAg, Golongan Darah (A,B,O) dan Rhesus, VDRL/RPR, Anti-Rubella IgG & IgM, Anti-Toxoplasma IgG & IgM, Anti-CMV IgG & IgM, Anti-HSV2 IgG & IgM


:: PANEL TORCH
Tujuan: mengetahui adanya infeksi dan status kekebalan terhadap parasit Toxoplasma, virus Rubella, Cytomegalovirus (CMV), dan virus Herpes tipe 2 (HSV2) yang dapat mempengaruhi kesehatan janin.

Jenis pemeriksaan: Anti-Toxoplasma IgG & IgM, Anti-Rubella IgG & IgM, Anti-CMV IgG & IgM, Anti-HSV2 IgG & IgM


:: PANEL PEMERIKSAAN HIPERTENSI EVALUASI AWAL
Tujuan: mencari kemungkinan penyebab hipertensi, menentukan ada/tidaknya komplikasi hipertensi, memperkirakan perjalanan penyakit, serta menentukan faktor risiko lain pada penyakit-penyakit yang menyertai hipertensi.

Jenis pemeriksaan: Hematologi Rutin, Hematokrit, Urin Rutin, Glukosa Puasa*, Glukosa 2 jam PP, Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida*, Apo B*, Urea N*, Kreatinin, Asam Urat*, Kalium (serum & urin 24 jam), Natrium (serum & urin 24 Jam, Albumin Urin Kualitatif (Mikroalbumin Kualitatif), Renin (PRA)**


:: PANEL PENGELOLAAN HIPERTENSI
Tujuan: memantau keberhasilan pengobatan hipertensi.

Jenis pemeriksaan: Urin Rutin, Glukosa Puasa*, Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Albumin Urin Kualitatif (Mikroalbumin Kualitatif), Trigliserida*, Apo B*, Urea N*, Kreatinin, Asam Urat*, Kalium, Natrium


:: PANEL PENGELOLAAN DIABETES MELITUS
Tujuan: memantau hasil pengobatan, dan mendeteksi faktor risiko komplikasi Diabetes Melitus.

Jenis pemeriksaan: Glukosa Puasa*, Glukosa 2 jam PP, HbA1c, Kreatinin, Urin Rutin, Trigliserida*, GPT, Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Albumin Urin Kuantitatif (Mikroalbumin Kuantitatif), Albumin/Globulin

:: PANEL LEMAK
Tujuan: mengetahui kadar berbagai jenis lemak yang penting dalam proses terjadinya penyumbatan pembuluh darah (Aterosklerosis).

Jenis pemeriksaan: Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida*, Apo B*


:: PANEL SINDROM METABOLIK
Tujuan: mengetahui adanya sindrom metabolik yang merupakan faktor risiko terjadinya penyakit jantung koroner dan stroke, serta diabetes melitus.

Panel Sindrom Metabolik 1
Lingkar Perut, Tekanan Darah, Trigliserida*, Cholesterol HDL, Glukosa Puasa*, Adiponektin

Panel Sindrom Metabolik 2
Lingkar Perut, Tekanan Darah, Trigliserida*, Cholesterol HDL, Glukosa Puasa*, Adiponektin, Cholesterol Total, Cholesterol LDL Direk, hs-CRP, Apo B*, SAT, GPT


:: PANEL UJI SARING VAKSINASI HEPATITIS B VIRUS
Tujuan: mengetahui adanya infeksi dan status kekebalan terhadap virus Hepatitis B.

Jenis pemeriksaan: HBsAg, Anti-HBs, Anti-HBc


:: PANEL RISIKO PJK/STROKE
Tujuan: menentukan dan memperkirakan faktor risiko yang dapat memicu terjadinya penyakit jantung koroner (PJK) dan stroke.

Jenis pemeriksaan: Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida*, Apo B*, Lp(a)*, Adiponektin, Glukosa 2 jam PP, Status Antioksidan Total, Fibrinogen, ACA IgG & IgM, Homosistein, hs-CRP, Insulin & Glukosa Puasa*


:: PANEL OSTEOPOROSIS
Tujuan: mendeteksi dini risiko terjadinya pengeroposan tulang/osteoporosis.

Jenis pemeriksaan: CTx, N-MID Osteocalcin


:: PANEL DEMAM
Tujuan: mengetahui penyebab demam.

Jenis pemeriksaan: Hematologi Lengkap, Urin Rutin, Malaria, Widal, Gal Kultur, Anti-Dengue IgG & IgM, CRP Kuantitatif / hs-CRP, GOT, GPT


Keterangan:
* Puasa 12 jam.
** Persiapan khusus, hubungi petugas laboratorium.

Untuk memperoleh hasil pemeriksaan yang handal, persiapkan diri Anda sebaik-baiknya sesuai petujuk berikut ini:

Tata cara persiapan puasa secara umum
1. Pastikan Anda memperoleh asupan karbohidrat yang cukup (paling sedikit 150g/hari) selama 3 hari sebelum pemeriksaan.

2. Puasa selama 12 jam, yaitu sejak malam hari hingga waktu pengambilan darah / bahan pemeriksaan lain.

Selama puasa :

- Tidak boleh makan apapun, termasuk permen karet.

- Tidak minum teh, kopi, susu, dan lain-lain, meski tanpa gula.

- Minum air putih tetap diperbolehkan, terutama bila diperlukan pengambilan bahan pemeriksaan dari urin.

- Tidak merokok.

- Jangan berpuasa lebih dari 14 jam.

3. Tidak berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang berat sejak 12 jam sebelum pengambilan darah.

4. Berhenti minum obat sejak 4-24 jam sebelum pengambilan darah atau 48-72 jam sebelum penampungan urin, kecuali dokter tetap menganjurkan minum obat atau kondisi kesehatan tidak memungkinkan (informasikan hal ini kepada petugas laboratorium).
Sumber: www.prodia.co.id

Akar alang-alang obati radang ginjal

Jika melihat alang-alang, orang akan memandangnya sebagai tumbuhan liar biasa saja. Tumbuhan bernama latin Imperata cilindrika L malah sering dianggap sebagai gulma (tanaman penganggu). Anggapan ini sebenarnya kurang tepat, sebab ilalang hanya tumbuh di tempat yang tak ditumbuhi tanaman lain.

Lahan yang berpotensi ditumbuhi ilalang hanyalah lahan terbuka dan tidak diolah. Hampir tak pernah dijumpai ilalang di atas lahan yang ditumbuhi vegetasi lain, yang menutup permukaan tanah dari sinar matahari hingga 70 persen.

Masyarakat yang risih dengan ilalang biasanya membakar tanaman dan rerimbunan lain, atau membabatnya habis. Tetapi jika akarnya masih tertancap kuat di dalam tanah, upaya ini sebenarnya sia-sia. Ia akan tumbuh lagi dan meninggi.

Alang-alang, menurut Profesor Hembing, ahli pengobatan tradisional dan akupunktur, berkhasiat sebagai obat untuk berbagai gangguan kesehatan, seperti: batu ginjal, infeksi ginjal, kencing batu, batu empedu, buang air kecil tidak lancar atau terus-menerus, air kemih mengandung darah, prostat, keputihan, batuk rejan, batuk darah, mimisan, pendarahan pada wanita, demam, campak, radang hati, hepatitis, tekanan darah tinggi, urat saraf melemah, asma, radang paru-paru, jantung koroner, gangguan pencernaan, diare, dll.

Saat ini, alang-alang sudah sering diteliti secara ilmiah. Dr. Setiawan Dalimartha dalam bukunya, Ramuan Tradisional untuk Pengobatan Hepatitis, menyebutkan bahwa di luar negeri alang-alang sudah dibuat obat paten.

Hasil penelitian tentang tanaman ini menyebutkan bahwa ada kandungan manitol, glukosa, sakharosa, malic acid, citric acid, coixol, arundoin, cylindrin, fernenol, simiarenol, anemonin, asam kersik, damar, dan logam alkali. Dengan kandungan-kandungan itu, alang-alang bersifat antipiretik (menurunkan panas), diuretik (meluruhkan kemih), hemostatik (menghentikan pendarahan), dan menghilangkan haus.

Sejuk
Pengobatan Cina tradisional menyebutkan, alang-alang memiliki sifat manis dan sejuk. Efek pengobatan tanaman ini memasuki meridian paru-paru, lambung, dan usus kecil. Dengan sifat diuretik yang melancarkan air kencing, alangalang bermanfaat untuk menyembuhkan penyakit radang ginjal akut.

Sifat diuretik yang mengeluarkan cairan tubuh tak berguna ini juga berguna untuk mengontrol tekanan darah yang cenderung tinggi. Sifat hemostatik yang bisa menghentikan pendarahan pada alang-alang dapat juga dimanfaatkan untuk mengatasi mimisan dan pendarahan di dalam.

Herba ini di dalam tubuh akan menyusup ke dalam organ paru-paru, lambung, dan usus kecil. Maka diingatkan oleh Dr. Setiawan, ramuan alang-alang sebaiknya tidak diberikan kepada mereka yang fungsi lambungnya lemah dan sering buang air kecil.

Bagian tanaman alang-alang yang bisa dimanfaatkan sebagai obat tradisional adalah rimpang, baik yang segar maupun yang telah dikeringkan. Bahan alang-alang ini bisa diperoleh di toko obat Cina. Kini bahkan sudah tersedia minuman alang-alang instan yang berkhasiat menghilangkan panas dalam. Minuman instan ini bisa diperoleh di toko jamu atau toko obat Cina.

Mudah berkembang
Ilalang adalah tanaman yang sering dijumpai di lahan pertanian atau tegalan hingga ketinggian 2.000 meter dari permukaan laut (dpl). Perkembangannya sangat cepat, karena daya produksinya - baik secara generatif maupun vegetatif - amat efisien.

Selain berkembang biak dengan biji, rimpang ilalang juga memiliki kemampuan reproduksi yang tinggi. Pada setiap ruas akan tumbuh tanaman baru. Tunas pada akar rimpang ini akan berkembang menjadi tumbuhan baru dalam waktu 12 hari.

Nah, akar ilalang ini ternyata memiliki khasiat obat. Antara lain untuk mengobati penyakit darah tinggi, gangguan prostat, hingga mengatasi lemah syahwat (impotensi). Kesadaran masyarakat yang makin tinggi terhadap obat herbal yang aman dan tidak berefek samping membuat permintaan akar tanaman ilalang terus meningkat.

Tumbuhan ini biasa ditemukan liar di hutan, lapangan rumput, sisi jalan, dan lahan-lahan lain yang mendapat sinar matahari cukup.

Tumbuhan ini bagi banyak orang dikenal sebagai gulma, tumbuh merumput dengan tunas yang merayap di dalam tanah. Tingginya bisa mencapai 30 - 180 cm, mudah berkembang biak, mempunyai rimpang kaku yang tumbuh menjalar. Batangnya padat, bukunya atau ruasnya berambut jarang.

Bunganya menguncup dengan panjang 6 - 30 cm, berwarna putih dan mempunyai biji-biji sangat kecil sekitar 1 mm dan berwarna coklat tua. Bunga atau bijinya berambut halus dan mudah diterbangkan angin. Tumbuhan itu dapat hidup pada ketinggian 1 - 2.700 meter di atas permukaan laut.

Mari Mengenal dan Memperhatikan Ginjal sebagai Organ Tubuh yang Sangat Penting

Apakah Ginjal itu?

Ginjal merupakan organ tubuh yang memiliki banyak pembuluh darah dan berbentuk seperti kacang.  Terdapat sepasang ginjal yang memiliki fungsi yang sangat penting antara lain:

1. Bertugas sebagai sistem filter / saringan dan membuang "sampah"
2. Menjaga keseimbangan cairan tubuh
3. Memproduksi hormon yang mengatur tekanan darah
4. Memproduksi hormon Erythropoietin yang membantu pembuatan sel darah merah
5. Mengaktifkan vitamin D untuk memelihara tulang

Apa yang terjadi jika Ginjal tersayang Rusak bahkan Musnah?

Penyakit ginjal banyak yang bersifat kronis (berlangsung dalam jangka waktu lama), oleh karena itu lebih baik menemukan secara dini dan mengatasinya sehingga tidak menjadi berkepanjangan dan menimbulkan kerugian yang besar.  Apabila penyakit ginjal memburuk, maka sampah atau kotoran dalam tubuh akan tertimbun, sehingga dapat mengakibatkan berbagai komplikasi seperti:

• tekanan darah tinggi
• anemia
• penyakit pembuluh darah jantung
• osteoporosis
• malgizi
• gangguan pada saraf

Masalah-masalah tersebut mungkin akan muncul secara perlahan-lahan dalam waktu yang cukup panjang yang pada akhirnya mengakibatkan gagal ginjal, sehingga perlu menjalani dialisis atau pencucian darah bahkan pencangkokan ginjal untuk dapat hidup.

Untuk dapat mengevaluasi fungsi ginjal dan menetapkan rencana pengobatannya perlu mengetahui terlebih dahulu Laju Filtrasi (penyaringan) Glomerulus (LFG).  LFG menunjukkan kecepatan glomerulus ginjal dalam menyaring darah.  Cara ini dapat membantu memastikan stadium penyakit ginjal penderita dan merupakan cara terbaik untuk menilai fungsi ginjal.

Bagaimana Mengetahui Laju Filtrasi (Penyaringan) Glomerulus?

LFG tidak dapat diukur secara langsung, sehingga memerlukan suatu penanda.  Saat ini telah ditemukan suatu penanda baru untuk LFG yaitu Cystatin C.

Pemeriksaan ini bertujuan untuk menentukan konsentrasi Cystatin C dalam darah.  Tinngi rendahnya konsentrasi Cystatin C dapat mencerminkan LFG.

Siapa yang Sebaiknya Melakukan Pemeriksaan Cystatin C?

• Individu yang berisiko mengalami gangguan fungsi ginjal antara lain:

- penderita Diabetes Melitus tipe 1

- penderita Diabetes Melitus tipe 2

- penderita Diabetes Melitus tipe lain

• Individu yang memerlukan pemantauan fungsi ginjal seperti:

- penderita kanker dengan kemoterapi

- penderita hipertensi esensial

- pasien transplantasi ginjal

- penderita sirosis hati

- orang lanjut usia

Khasiat Teh Merah Rosella

Kelopak bunga Rosella (Hibiscus Sabdariffa L) dapat diambil sebagai bahan minuman segar berupa sirup atau teh atau bahan selai untuk makanan. Kelopak bunga tersebut mengandung vitamin C, vitamin A dan Asam Amino yang diperlukan tubuh. 18 diantaranya terdapat dalam kelopak bunga Rosella, termasuk argimin dan legnin yang berperan dalam proses peremajaan sel tubuh. Selain itu, Rosella juga mengandung protein dan kalsium. Bahan penting lainnya yang terkandung dalam bunga Rosella adalah gossy peptin, anthocyanin dan glucoside hibiscin yang mempunyai efek diuretic dan choleretic, memperlancar peredaran darah, mencegah tekanan darah tinggi, meningkatkan kinerja usus serta berfungsi sebagai tonik.

Kandungan teh merah bunga Rosella yang bermacam-macam menyebabkan khasiatnya pun bermacam-macam, diantaranya bersifat detoksifikasi atau menetralkan racun, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes, meredakan batuk kronis, maag menahun, menghambat tumbuhnya kanker, menjaga stamina, menurunkan kolesterol dalam darah, menyehatkan mata, menyeimbangkan berat badan, mengurangi panas dalam dan susah BAB, menurunkan tingkat penggumpalan lemak di hati, mengurangi pusing (migran), mengandung multivitamin termasuk vitamin C dan Beta Karoten, membantu memulihkan dari ketergantungan obat.

Uji Farmalogi di negara Senegal, merekomendasikan bubuk atau Teh Rosella / Callyx Rosella bermanfaat menurunkan tekanan darah. Mekanisme kerja senyawa aktifnya membantu melancarkan peredaran darah dengan mengurangi derajat fiskositas (kekentalan) darah, dengan begitu kerja jantung memompa darahpun semakin ringan dan otomatis tekanan darah rendah. Semua itu tak lepas dari peran asam organik polisakarida dan flafonoid yang terkandung di dalamnya. Tahun 1962, Syaraf Ilmuwan Senegal mengumumkan bahwa Extrak Rosella berfungsi sebagai anti pasmodeo. Anthalmetic dan Antibakteri sementara uji praklinis pada unggas menunjukkan bahwa Extrak Sari Rosella menurunkan tingkat Obsorsi alkohol dalam tubuh, merupakan penyembuh favorit bagi pecandu alkohol dan mengurangi ketergantungan obat-obatan. Karena itu di Amerika, Food and Drug Nutrition merekomendasikan Extrak Callyx Rosella sebagai penawar peminum alkohol.

Cara Membuat

Membuat minumannya sangat mudah. 5-7 kelpok bunga diseduh dengan air panas, tunggu 5 menit, lalu air teh merah Rosella pun siap diminum. Rasa dari minuman ini seperti asam jawa. Bagi yang memiliki maag, harus hati-hati dengan menambahkan kadar air. Jika mau, boleh ditambahkan gula. Tapi untuk kesehatan, sebaiknya digunakan madu sebagai pemanis. Selamat Mencoba.

Sperma Makin Tokcer dengan Berjemur

Konsumsi sinar matahari alias vitamin D ternyata mampu meningkatkan kesuburan pria. Untuk itu, pria yang tengah gigih mengimpikan anak, jangan malas berjemur.

"Berjemur selama 10 menit, cukup membantu para pria meningkatkan kesuburannya," Ujar direktur sebuah pusat pengibatan kesuburan di Australia, Anne Clark.

Clark meneliti 105 pria selama tiga bulan. Hasilnya, hampir sepertiga pria mengalami masalah kesuburan karena kekurangan vitamin D. Penelitian yang mutakhir memang menyebutkan, bahwa vitamin D yang berasal dari cahaya matahari, minyak ikan dan telur sangat penting untuk kesehatan kehamilan. Namun, juga terbukti pria defisit vitamin D bikin sperma kurang gesit. Diduga para pria ogah berjemur karena terlalu takut terkena kanker kulit.

"Tapi itu bisa disiasati lewat gaya hidup, misalnya ketika pagi, minum teh di luar ruang bareng teman-teman kantor," jelasnya. Saran lainnya, berhenti merokok, menjaga bobot ideal serta mengurangi kafein dan alkohol.

UE Peringatkan Volume MP3 Player

MP3 Player telah menjadi gaya hidup kawula muda. Namun, penggunaan alat pemutar musik digital itu dapat berdampak kepada penggunanya. Apalagi jika volumenya berlebihan. Risikonya, tuli.

Karena itu, Uni Eropa (UE) memperingatkan pemilik MP3 Player untuk tidak mendengarkan musik dengan volume terlalu tinggi, melebihi 89 db. Sebab, jika itu terjadi, peluang kehilangan indera pendengaran sangat tinggi. "Kerusakan pendengaran baru terasa pada masa depan", ujar Helen Kearns, juru bicara UE.

Dalam penelitiannya, UE menyebutkan bahwa 2,5 juta hingga 10 juta penduduk Eropa berisiko mengalamai gangguan pendengaran. Hal itu berkaitan dengan kebiasaan mendengarkan MP3 Player dengan volume tinggi. Mereka menggunakan alat tersebut minimal sejam dalam sehari, paling tidak selama lima tahun. Karena itu, UE berencana mengeluarkan aturan untuk pembatasan volume MP3 Player. Apple yang memroduksi iPod telah mengawali gerakan itu. Mereka telah menarik iPod di Perancis untuk meng-upgrade software. Yang diubah batas volume 100 db.

Asupan Vitamin Cegah Kelelahan

Sering kali kita merasa lemas dan tak bergairah untuk beraktivitas, hal ini mungkin salah satunya disebabkan oleh kurangnya asupan vitamin ke dalam tubuh kita. Kita tahu bahwa fungsi vitamin di dalam tubuh sebagai pengatur dari zat gizi lain sehingga dapat berperan dengan maksimal. Untuk itu kecukupan akan vitamin sangat perlu.

Asupan vitamin yang berperan untuk mencegah tubuh tidak terasa lelah adalah vitamin A, C, Thiamin, Niacin dan E.

Vitamin A seperti hati, buah yang berwarna kuning atau merah (tomat, wortel dan pepaya) dapat menjaga daya tahan tubuh dan kebugaran. Untuk fungsi vitamin C dapan mencegah kelelahan, karena prinsip vitamin ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sumber vitamin C dapat diperoleh dari buah-buahan. Buah yang cukup tinggi sumber vitamin C adalah jambu biji.

Sedang Thiamin (vitamin B1) dan Niacin (vitamin B3) berfungsi untuk membantu proses pencernaan karbohidrat menjadi energi. Sumber Thiamin seperti hati, biji bunga matahari, padi, biji-bijian, kacang polong, semangka, oatmeal, tepung terigu. Vitamin B1 juga banyak terdapat pada beras pecah kulit. Beras pecah kulit ini kadang tidak disukai oleh masyarakat karena warnanya yang kecoklatan. Masyarakat banyak yang suka memilih beras yang telah digiling, padahal isi kandungan vitamin B1 beras giling lebih rendah dibandingkan beras pecah kulit. Niacin dapat diambil dari sumber makanan seperti daging unggas, ikan, roti, biji-bijian, jamur, asparagus, sayuran hijau.

Sedangkan vitamin E mempunyai fungsi juga sebagai daya tahan tubuh dan kebugaran. Sumber vitamin E banyak terdapat pada kacang-kacangan, taoge dan ikan laut.

Air Putih Turunkan Resiko Sakit Jantung

Air putih disebut-sebut bisa menurunkan resiko sakit jantung.  Hal ini sudah dibuktikan dalam studi yang dilakukan oleh peneliti dari Loma Linda Unversity di California.  Hasil riset menyebutkan bahwa orang yang minimal minum 5 gelas air putih per hari lebih jarang meninggal dunia akibat serangan jantung, dibandingkan dengan orang yang minum air kurang dari 2 gelas seitap harinya.

Sedangkan orang yang mengonsumsi minuman selain air putih beresiko meninggal akibar serangan jantung, deibandingkan dengan yang sedikir.  Mengapa?  Hasil studi yang sudah diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology, menyebutkan bahwa air yang diminum akan diserap masuk ke dalam aliran darah.  Hal ini bisa menurunkan ketebalan pembuluh darah.  Jadi resiko serangan jantung yang dipicu bekuan darah pun berkurang.  Sebaliknya minuman lain akan mempertebal pembuluh darah.  Pasalnya setelah dicerna, bahan ini akan mengandung konsentrasi yang sama dengan darah.  Berbeda halnya dengan aspirin dan alkohol yang bisa menurunkan resiko serangan jantung, tetapi disertai dengan masalah kesehatan yang lain.

So! sebaiknya kita banyak minum air putih saja -tentunya air putih yang higienis- supaya kesehatan kita dapat dijaga dan paling tidak meminimalkan resiko dari efek samping minuman yang bermacam-macam.  Katanya sih usahakan supaya kita dapat minum air putih minimal 2 liter per hari, supaya lebih optimal untuk kesehatan tubuh.

Mangga Menenangkan Pencernaan

Memasuki musim kemarau, mangga mulai banyak dijual di pasaran. Rasanya yang manis membuat banyak orang memburunya. Lantas bagaimana nilai gizinya?

Mangga, seperti juga pepaya, mengandung banyak betakaroten. Warna oranye dari daging buah inilah yang menjadi sumber penghasil betakaroten. Mangga juga mengandung banyak vitamin C. Ia pun berfungsi sebagai antioksidan yang kuat.

Mangga juga mengandung vitamin E, besi dan seng. Selain itu mangga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.

Buah beraneka jenis tersebut juga memberikan efek detoksifikasi. Tandanya, tekstur kulit membaik, kerutan berkurang dan kulit makin cerah. Selain itu, buah berbiji tunggal tersebut bermanfaat untuk memperkuat kuku.

Enzim papain di dalam mangga dapat mencerna protein. Enzim ini berfungsi membersihkan, menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi peradangan yang berhubungan dengan usu, terutama bagi mereka yang sering mengalami kesulitan buang air besar. Mangga, yang mengandung banyak vitamin C tak jarang rasanya terlalu masam, oleh karena itu bagi mereka yang pencernaannya tidak terlalu kuat, hindari makan mengga terlalu banyak karena tak jarang memicu diare.

Darah Kental Penyebab Keguguran

Tau kah Anda bahwa jika seorang Ibu Hamil mengalami keguguran tanpa sebab, kemungkinan hal ini terjadi karena si Ibu terkena sindrom anticardiolipin atau ACA. Namun jangan khawatir, banyak peluang untuk menyelamatkan calon buah hati. Darah calon ibu mengental, sehingga mengakibatkan aliran darah yang membawa zat gizi dan oksigen ke janin lewat plasenta tak sempurna. Dalam bahasa medis dikenal sebagai darah yang mengandung antibodi anticardiolipin.

Penyebab ACA belum ditemukan secara pasti, masih bersifat dugaan. Kelainan ini lebih disebabkan oleh faktor internal, keturunan. Bila dalam silsilah ada riwayat keguguran, garis wanita yang berada di bawahnya perlu lebih waspada. Apalagi jika kehamilan sebelumnya pernah mengalami keguguran berulang, janin mati dalam kandungan dan preeklampsia. Untungnya ibu hamil pengidap ACA tidak melahirkan bayi cacat.

Dalam keadaan normal, antibodi dibentuk oleh sistem kekebalan tubuh untuk memerangi subtansi yang dianggap asing oleh tubuh (diantaranya bakteri, virus). Pada kasus ACA, tubuh mengeluarkan antibodi yang digunakan untuk menyerang anticardiolipin yang dianggap musuh, meski sebetulnya itu merupakan bagian dari membran. Antibodi anticardiolipin ini lah yang membuat darah menjadi lebih kental. Antibodi ACA mendorong terjadinya pembekuan darah dalam pembuluh darah. Akibatnya organ-organ penting bisa terganggu fungsinya. Gawatnya lagi, jika hal ini terjadi pada ibu hamil, bekuan darah di plasenta akan mengganggu pasokan zat gizi dan oksigen bagi janin. Janin jadi tidak bisa berkembang atau meninggal dalam kandungan dan mengakibatkan keguguran yang biasanya terjadi pada usia kehamilan 3-4 bulan.

Gejala ACA mirip dengan ibu hamil biasanya, semisal cepat mengantuk, cepat lelah, sering pusing dan sulit kosentrasi. Hal ini dirasakan sampai lebih dari empat bulan. Gejala lainnya, tekanan darah meningkat tanpa penyebab pasti, padahal jika sebelum hamil tekanan darah calon ibu normal saja.

Bila ada kecurigaan adanya antibodi anticardiolipin dalam darah ibu yang mengalami keguguran berulang, ia dianjurkan menjalani tes ACA. Melalui tes ini diketahui kadar IgG dan IgM. Parameter ini bisa dijadikan pegangan untuk memastikan adanya paparan ACA atau tidak. Sedangkan tingkat kekentalan darah bisa diketahui dengan mengukur cepat tidaknya darah yang bersangkutan membeku.

Setelah mengetahui positif terkena ACA, selain ke dokter ahli kandungan, ibu hamil perlu juga memeriksakan diri secara teratur ke dokter ahli penyakit dalam untuk memantau kondisi darahnya. Ibu hamil yang terkena ACA juga harus menjalani tes laboratorium enam minggu sekali. Dari hasilnya, dokter penyakit dalam akan mengetahui kadar anticariolipin pasien dan akan memberikan pengobatan. Semakin tinggi kadarnya, kian besar pula resiko terjadinya keguguran. Jadi semakin besar pula usaha yang diperlukan untuk menurunkan kadar antibodi anticardiolipinnya.

Telinga Berdeging

"Telinga berdenging bukanlah suatu penyakit, melainkan suatu gejala yang mengisyaratkan adanya gangguan pada telinga," begitu kata DR.dr.H Hariyadi Suparto,MSc.APU. Telinga berdenging atau dalam istilah medis disebut tinitus, dapat disebabkan oleh gangguan pada sel-sel pendengaran di telinga tengah, yang disebabkan oleh sumbatan akibat kotoran telinga di liang telinga.

Penyebab di luar telinga adalah hipertensi, tekanan darah rendah, aterosklerosis pada pembuluh darah dekat telinga dalam atau tengah, kencing manis, alergi, gangguan kelenjar tiroid dan tumor di daerah kepala atau leher. Stres, alkohol, kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah sehingga merangsang terjadinya tinitus. Konsumsi beberapa obat yang berlangsung lama juga dapat menjadi penyebab tinitus seperti aspirin, antiin flamasi, antibiotik, antidepresan dan obat penenang.

Gangguan sel-sel pendengaran dapat disebabkan oleh pertambahan usia, trauma yang mengenai telinga dalam atau paparan terhadap suara keras yang berlangsung lama, misal pengatur pesawat di bandara, penggunaan earphone untuk mendengarkan musik keras dan terus menerus diduga lama-kelamaan berisiko menderita tinitus. Gangguan sel-sel pendengaran menyebabkan kemampuan pendengaran akan menurun. Sel-sel pendengaran mempunyai rambut-rambut halus yang menghantarkan listrik sesuai dengan rangsangan tekanan dari gelombang suara. Listrik tersebut akan ditangkap oleh saraf telinga dan dihantarkan ke otak. Dan sel-sel bertambut itu rusak, maka hantaran listrik menjadi terganggu dan kadang-kadang ada listrik yang lepas dan diinterpretasikan sebagai bunyi oleh otak.

"Pengobatannya tentu tergantung dari penyebabnya. Jika karena sumbatan kotoran telinga, maka telinga akan dibersihkan. Jika penyebabnya di sirkulasi darah atau adanya penyakit sistemik, akan diberikan pengobatan yang sesuai. Jika diduga berhubungan dengan obat yang sedang diminum, obat akan dihentikan atau diganti dengan obat lain," terang dr.Hariyadi Suprapto, peneliti di PUSLITBANG Kesehatan.

"Jika sudah terjadi gangguan pada sel-sel pendengaran, maka sel-sel terebut tidak dapat diperbaiki. Yang dapat dilakukan adalah mengatur supaya suara dengingan supaya tidak mengganggu aktivitas," ujarnya. Berkonsultasilah dengan dokter THT, supaya dapat ditentukan langkah-langkah penanganannya sesuai penyebab terjadinya telinga berdenging.

Mengetahui Berat Badan Ideal

Keinginan untuk mempunyai berat badan tubuh normal, langsing dan ideal merupakan dambaan setiap insan baik pria maupun wanita. Alasan di balik keinginan itu tentu beragam. Ada yang murni untuk menjaga kesehatan dan kebugaran badan, sampai alasan psikologis agar penampilannya bertambah OK.

Lalu bagaimanakah cara untuk mengetahui bahwa berat badan kita sudah normal atau belum? Ada beberapa cara untuk mengetahui berat badan normal atau ideal kita, yaitu diantaranya:

• Perhitungan Paul Broca, yaitu dengan mengurangi tinggi badan (dalam cm) dengan 100, kita akan memperoleh berat badan normal. Misalnya, tinggi badan 160 cm, maka berat badan normalnya adalah 160-100=60 kg. Apakah berat badan normal itu sama dengan berat badan ideal? Jawabannya tentu tidak. Berat badan ideal bisa diketahui dengan cara mengurangi berat badan normal dengan 10%. Misalnya berat badan normal 60 kg, maka berat badan ideal adalah 60-(10%x60) = 54 kg.
  
• Menurut perhitungan Key, berat badan ideal adalah tinggi badan kuadrat (dalam meter) dikalikan faktor 22. Misalnya, tinggi badan 160 cm, berat badan ideal adalah 1,6x1,6x22=56,3kg.
• Selain itu ada pendekatan menurut Fogarty International Convert. Yakni menghitung berat badan ideal dengan cara mengkalikan tinggi badan kuadrat (dalam meter) dengan faktor 22,4 pada pria dan dengan faktor 20,9 pada wanita. Misalnya, wanita memiliki tinggi badan 160 cm, berat badan idealnya adalah 1,6x1,6x20,9= 53,5kg. Sedangkan pada pria dengan tinggi badan 160 cm, berat badan idealnya adalah 1,6x1,6x22,4= 57,3 kg.

Stroberi

Minggu, 20 Juli 2008 lalu, teman-teman sekantor saya melakukan perjalanan liburan bersama ke Taman Stroberi. Karena ada sesuatu hal, saya pun tidak dapat ikut serta. Oleh karenanya, saya hanya jadi pendengar ketika keesokan harinya teman-teman pada bertukar cerita tentang pengalaman yang menyenangkan selama liburan ke Taman Stroberi. Mengenai teman yang lain, anaknya atau cerita lainnya. Dan tidak ketinggalan beberapa photo pun yang menjadi saksi saat-saat mereka berada di sana ikut saya lihat-lihat. Well menyenangkan!

"STROBERI", wah saya kira semua sudah tidak asing dengan buah yang satu ini. Body-nya yang kecil dengan warna merah menyala membuat orang tertarik untuk mencobanya. Stroberi! Taukah Anda bahwa buah kecil ini ternyata memiliki kandungan yang menyehatkan dan bermanfaat bagi tubuh? Ya, dibalik rasanya yang agak kecut buah stroberi mengandung vitamin C, pektin, betakaroten, antosianin, asam elagat dan zat besi.

Stroberi dapat juga digunakan untuk mengatasi diare, mengendalikan kadar kolesterol dan trigliserid darah, memacu peremajaan sel, mengatasi anemia, peluruh sir seni, antikanker, meredakan nyeri sendi pada gangguan asam urat dan artritis rematoid.

Kenal Diabetes

Ada dua tipe diabetes yakni diabetes tipe 1 (D1) dan diabetes tipe 2 (D2). D1 diakibatkan oleh tubuh yang tidak dapat atau sedikit sekali memproduksi insulin. Pengidap D1, umumnya anak-anak dan remaja, sering memerlukan suntikan insulin. Belum diketahui penyebabnya. Para ahli menduga karena faktor genetik.

D2 merupakan jenis diabetes yang paling umum diderita masyarakat, terutama yang kurang aktivitas, kelebihan berat badan, berusia lebih dari 40 tahun, pola makan tidak sehat (terutama berlebihan mengonsumsi pati, produk hewani dan lemak, tapi kurang diimbangi dengan konsumsi buah dan sayuran segar). Penderita D2 tubuhnya memproduksi insulin, tapi tidak mampu mengimbangi asupan gula dari makanan yang harus diangkut dan disimpan dalam hati. Akibatnya, jumlah gula berlimpah dalam darah.

Terapi yang disarankan adalah memperbaiki fungsi pankreas sebagai penghasil insulin. Setelah itu, perbanyak makanan berserat dan kaya karbohidrat kompleks, untuk meminimalkan pembentukan gula darah. Hindari makan sekaligus banyak. Makanlah sedikit-sedikit, tapi sering. Contoh makanan kaya serat dan sumber karbohidrat kompleks di antaranya sayuran terutama sayuran daun hijau dan sayuran polong, aneka buah-buahan segar khususnya yang dimakan bersama kulitnya, beras merah, kacang merah, kacang tolo, kacang hijau.

Siapkan jus dari bahan-bahan yang banyak mengandung vitamin B6, magnesium, kromium dan seng, karena pengidap diabetes umumnya mengalami defisiensi keempat zat gizi tersebut. Zat-zat gizi tersebut merupakan tonik penggiat fungsi pankreas dan pereda radang pada pankreas. Jus buah yang terlalu manis sebaiknya diencerkan dengan mencampur air masak dan diminum seteguk demi seteguk, bukan sekaligus habis dalam sekali teguk.

Minum Jus yang Sehat

Saya yakin bahwa Anda semua sudah mengerti bahwa aneka jus, baik jus buah maupun sayuran adalah minuman yang menyehatkan. Tetapi tau kah Anda bahwa cara penyajian jus yang salah akan mengurangi nilai kandungan gizi dari buah atau sayuran yang menjadi bahan jus? Sebagai contoh, pemakaian gula pasir atau susu kental manis sebagai campuran jus justru bertentangan dengan manfaat vitamin C dalam buah segar, si jahat gula pasir dalam sirup atau susu kental manis justru menghambat vitamin C berlari cepat mencapai inti sel. Padahal, inti sel secara alami merupakan tempat baik bagi vitamin C, sebagai pusat komando sistem kekebalan tubuh. Jika posisi vitamin C dalam inti sel digantikan oleh gula, maka kekebalan tubuh merosot. Kondisi ini berangsur-angsur menciptakan munculnya gangguan kesehatan dalam tubuh kita satu demi satu.

Karena itu, sebaiknya penggunaan gula pasir kita hindarkan dalam pembuatan jus. Sebagai gantinya, kita gunakan rasa manis alami yang terkandung dalam buah. Gula buah lebih sehat dibanding gula pasir, karena tidak bersaing dengan vitamin C. Selain itu, gula buah juga tidak melonjakkan kadar gula darah, selama jus buah diminum dengan cara yang tepat. Enzim-enzim dan kandungan fitonutrisi dalam jus buah segar akan bersama-sama menahan kenaikan gula darah akibat asupan gula buah. Sebagai alternatif pengganti gula pasir, Anda bisa mencoba jus buah segar seperti mangga, pisang, anggur, nanas, semangka atau melon. Selamat mencoba dan semoga kesehatan Anda prima dengan jus buah segar yang sehat

Pandang Komputer Maksimal Dua Jam

Terlalu lama bekerja di depan komputer membuat mata lelah. Bahkan, ada yang penglihatannya kurang jelas. Namun, banyak yang kurang menyadari hal itu.

Menurut dr.Hendrian D. Soebagjo SpM, orang yang setiap hari bekerja di depan komputer lebih dari setengah jam rawan mengalami gangguan fungsi makula (saraf penglihatan). "Hal ini mengakibatkan kurangnya ketajaman penglihatan sentral dan refleks warna," jelas spesialis mata dari RSU dr Soetomo Surabaya itu. Pekerja komputer harus berhati-hati. Semakin lama mereka terpapar cahaya komputer, kerusakan akan semakin besar.

Lalu, bagaimana merawat mata agar tetap sehat meski bekerja di depan komputer? Sebisanya, kata Hendrian, menatap komputer maksimal dua jam. Diselingi beristirahat 15 menit dan melihat jauh. "Artinya, mata benar-benar istirahat. Bukan untuk membaca ataupun menonton televisi," ujarnya.

Selain itu, usahakan secara refleks berkedip. Namun, ketegangan bekerja membuat seseorang tak berpikir untuk berkedip. "Menyiasatinya, memejamkan mata selama lima hitungan. Hal ini dilakukan untuk menghindari kekeringan pada lapisan luar mata," jelasnya.

Usahakan juga mengatur jarak antara pengguna dan komputer. Yaitu, antara 35-60 cm, maksimal 70 cm. Pilih warna soft atau pastel untuk ruangan dan meja kerja. Pastikan ruangan mendapat cukup pencahayaan. "Bila ruangan mendapat cahaya langsung dari luar, dianjurkan menggunakan vertical blind (tirai) untuk membatasi sinar yang masuk," paparnya. Perhatikan juga layar monitor. Sebab, emisi radiasi dari layar membahayakan fungsi visual (tajam penglihatan) dan sistemik (pembuluh darah). "Jangan asal memilih layar komputer, perhatikan cara penggunaannya," jelas Hendrian.

Minuman dan Makanan Sehat untuk Hiperkolesterolemia (Kelebihan Kolesterol)

Alpukat

Konsumsi 1/4-1/2 buah alpukat setiap hari. Buah ini mengandung lemak 20-30 kali lebih banyak dari buah lainnya. Lemak alpukat termasuk lemak sehat, karena didominasi asam lemak tak jenuh tunggal oleat yang bersifat antioksidan kuat. Lemak alpukat membantu menurunkan kadal kolesterol "jahat" LDL sekaligus meningkatkan kolesterol "baik" HDL. Sehingga menekan resiko stroke dan serangan jantung. Konsumsi alpukat terus menerus juga dapat menurunkan kolesterol total, sekaligus mempertahankan kepadatan HDL (high density lipoprotein) alias kolesterol "baik".

Apel

European Journal of Clinical Nutrition melaporkan, orang yang makan satu buah apel (54-71 g) setiap hari memiliki resiko lebih rendah terkena stroke. Efek itu diduga dari beberapa asam-sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas- dalam buah apel. Apel bisa dikonsumsi sebagai buah segar atau dibuat jus.
Banyak penelitian mengungkapkan, buah apel kaya serat, fitokimia dan flavonoid. Fitokimia berfungsi sebagai antioksidan yang melawan kolesterol "jahat" LDL. Antioksidan mencegah sel-sel atau jaringan pembuluh darah, sekaligus meningkatkan kolesterol "baik" HDL.

Wedang Melon dan Anggur

Bahan: buah melon, 1/2 gelas air, 1/2 gelas gula pasir, 3/4 gelas sari jahe, 200 g anggur hijau. Cara membuat: melon dibentuk bulat-bulat kecil, masukkan dalam lemari es hingga dingin. Lalu campurkan air, gula dan sari jahe, didihkan hingga gula hancur. Setelah dingin masukkan ke dalam lemari es, setelah itu campurkan anggur yang telah dicuci bersih dengan melon dan larutan gula jahe. Untuk terapi, lakukan 3 kali seminggu.

Anggur

Konsumsi anggur setiap hari dapat menurunkan kolesterol. Pektin dalam anggur berperan dalam hal ini.

Jus Bayam

Konsumsi jus bayam segelas sehari. Bayam kaya mineral besi, karoten, klorofil, sumber vitamin C dan kalium.

Buah Jeruk

Jeruk bisa dikonsumsi sebagai buah segar atau dibuat jus. Buah jeruk lemon memiliki kandungan pektin yang dapat menurunkan kolesterol.
Serat dalam buah jeruk (jeruk umumnya) membantu menurunkan kolesterol darah. Bisa disantap sebagai buah segar atau dibuat jus.

Hiperkolesterolemia (Kelebihan Kolesterol)

Meski bukan penyakit, gangguan metabolisme yang ditandai peningkatan kadar kolesterol total dalam darah. Sebagai salah satu bahan lemak (lipid) dalam darah, kolesterol terbentuk secara alamiah dalam darah. Kelebihan kolesterol ini berdampak buruk bagi kesehatan, semisal memicu penyakit kardiovaskuler dan stroke. Karenanya, kolesterol harus dikendalikan.

Hati memproduksi sekitar 80% kolesterol dalam darah tubuh manusia. Selebihnya berasal dari konsumsi produk hewani. Ia dibutuhkan dalam berbagai proses metabolisme. Misalnya, sebagai bahan pembentukan dinding sel, membuat vitamin D, bahkan berperan menyusun hormon steroid dan hormon seks.

Kolesterol dikirim ke seluruh tubuh melalui darah. Pada saat mengalir bersama darah, ia membentuk ikatan dengan protein. Paket kolesterol-protein disebut “lipoprotein”. Bila yang diikatnya berupa lipoprotein berkerapatan tinggi (high-density lipoprotein/HDL), ia disebut koleterol “baik”, karena bertugas membersihkan kolesterol lain dalam darah. Sebaliknya bila yang diikat lipoprotein berkerapatan rendah (low-density lipoprotein/LDL), biasa disebut kolesterol “jahat”, karena bila teroksidasi oleh radikal bebas, LDL akan menempel dan menjadi kerak di dinding pembuluh darah. Akibatnya pembuluh darah jadi menyempit, bahkan bisa menyebabkan aliran darah ke jantung maupun ke otak tersumbat, dan terjadilah stroke atau serangan jantung.

Membaca tes kolesterol

Penyebab
• Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. Sebaliknya kurang makanan berserat dari sayuran, buah-buahan dan kacang kedelai.
• Kurang aktivitas fisik, terlalu banyak minum alkohol.
• Kebiasaan minum kopi berlebihan.
• Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dan menekan kolesterol HDL.

Hiperkolesterolemia bukan penyakit, tetapi merupakan faktor resiko bagi penyakit lainnya terutama jantung dan pembuluh darah. Biasanya gangguan ini tidak menyebabkan gejala apapun, sehingga orang tidak akan menyadari apabila kolesterolnya meningkat. Oleh karena itu mengontrol kadar koleterol menjadi penting dengan cara memeriksa kadar lemak darah yang diambil setelah puasa makan 12 jam. Kadar yang diperiksa paling sedikit harus meliputi kolesterol total, LDL, HDL dan trigliserida.

Hiperkolesterolemia dapat dicegah dengan pengendalian berat badan, meningkatkan aktivitas fisik (disarankan untuk secara teratur berolahraga ringan selama 30 menit setiap harinya), dan pengaturan diet. Diutamakan untuk banyak mengonsumsi makanan kaya serat. baca juga Minuman & Makanan Sehat untuk Hiperkolesterolemia.