Mengetahui Berat Badan Ideal

Keinginan untuk mempunyai berat badan tubuh normal, langsing dan ideal merupakan dambaan setiap insan baik pria maupun wanita. Alasan di balik keinginan itu tentu beragam. Ada yang murni untuk menjaga kesehatan dan kebugaran badan, sampai alasan psikologis agar penampilannya bertambah OK.

Lalu bagaimanakah cara untuk mengetahui bahwa berat badan kita sudah normal atau belum? Ada beberapa cara untuk mengetahui berat badan normal atau ideal kita, yaitu diantaranya:

• Perhitungan Paul Broca, yaitu dengan mengurangi tinggi badan (dalam cm) dengan 100, kita akan memperoleh berat badan normal. Misalnya, tinggi badan 160 cm, maka berat badan normalnya adalah 160-100=60 kg. Apakah berat badan normal itu sama dengan berat badan ideal? Jawabannya tentu tidak. Berat badan ideal bisa diketahui dengan cara mengurangi berat badan normal dengan 10%. Misalnya berat badan normal 60 kg, maka berat badan ideal adalah 60-(10%x60) = 54 kg.
  
• Menurut perhitungan Key, berat badan ideal adalah tinggi badan kuadrat (dalam meter) dikalikan faktor 22. Misalnya, tinggi badan 160 cm, berat badan ideal adalah 1,6x1,6x22=56,3kg.
• Selain itu ada pendekatan menurut Fogarty International Convert. Yakni menghitung berat badan ideal dengan cara mengkalikan tinggi badan kuadrat (dalam meter) dengan faktor 22,4 pada pria dan dengan faktor 20,9 pada wanita. Misalnya, wanita memiliki tinggi badan 160 cm, berat badan idealnya adalah 1,6x1,6x20,9= 53,5kg. Sedangkan pada pria dengan tinggi badan 160 cm, berat badan idealnya adalah 1,6x1,6x22,4= 57,3 kg.