TAHAPAN COACHING

Metode GROW dari John Whitmore penulis buku Coaching for Performance, layak dicoba :

G=Goal Setting

Tetapkan sasaran jangka pendek maupun panjang

Persiapkan hal-hal yang ingin didiskusikan. Kumpulkan informasi mengenai target (kualitas, kuantitas dan tenggat waktu). Apa yang ingin dicapai? Kapan target ini akan dicapai? Seberapa besar anda memiliki control terhadap pencapaian target? Dan apakah sasaran cukup menantang namun sekaligus realistis?

R=Reality Checking

Pahami dan pelajari situasi yang ada saat ini

Jalin komunikasi dua arah. Dengarkan pendapat dan keluhannya secara seksama. Fokuskan pada apa yang anda ketahui dan mencari solusi bersama-sama. Pahami juga keadaan mental, emosi, motivasi dan antusiasme karyawan yang dibimbing, agar anda lebih mengerti apa yang sedang dihadapinya

O=Options

Kenali berbagai strategi atau pilihan yang dapat dilakukan.

Fokuskan bagaimana memecahkan atau mengatasi masalah tersebut. Berdayakan bawahan untuk terlibat dalam hal-hal yang berdampak pada dirinya. Ajarkan, berikan contoh, dan berikan kesempatan mengamati supaya dapat membangun keahlian tertentu.

W=will-what-when-whom

Tetapkan langkah dan tindakan nyata yang akan dan harus dilakukan.

Sediakan feed back tepat pada waktunya dan seimbang isinya, dukung upaya dan kemajuan karyawan. Lakukan evaluasi dengan mengulang kembali hasil pertemuan sebelumnya. Baca catatan anda dari hasil pertemuan-pertemuan sebelumnya. Perhatikan kemajuan mana yang sudah terlihat dan yang belum.

Peluang Mencetak Bintang

Coaching perlu dilakukan untuk menggali potensi seseorang dan mengoptimalkannya. Siap?

BERSIFAT PERSONAL

Menurut Dr. Bob Garvey, mentor dan pelatih dari Sheffield Hallam University, coaching merupakan proses mengarahkan dan membimbing seseorang untuk meningkatkan prestasi, mengoptimalkan kinerja atau meraih potensi terbaiknya.

Coaching umumnya dilakukan di perusahaan sendiri, misalnya antara atasan dan bawahan, karyawan baru dengan dengan rekan kerja yang lebih senior dan pimpinan dengan bawahan yang berpotensial dipersiapkan untuk dipromosikan ke jenjang karier yang lebih tinggi. Bahkan juga bisa dipraktekkan pada karyawan yang memiliki kinerja tidak memuaskan, misalnya penyelesaian tugas terlambat, tidak mencaai target, kualitas kerja buruk dan memiliki perilaku buruk yang bisa menganggu rekan kerja lain.

Melalui coaching, karyawan diberi media dan kesempatan untuk mencoba, melatih keterampilan, mengeluarkan unek-unek, memahami kekuatan dan kelemahan dirinya, mendapatkan ide untuk pengembangan diri, mendorong rasa memiliki (sense of belonging ) dan tanggungjawab dan hal lain yang menunjang dirinya untuk mengembangkan potensi. Sehingga diharapkan performa kerja meningkat, membangun kemampuan dan rasa percaya diri, serta kepuasan karena diberi peluang untuk terus mengembangkan diri.

Bagi atasan, melalui coaching, ia dapat mewariskan pengalaman, ilmu dan kemampuan yang dimiliki sehingga menolong bawahan mempersiapkan diri untuk menangani situasi dan tugas yang menantang. Sehingga mereka siap menggantikan senior atau pimpinan jika sewaktu-waktu dibutuhkan. Ditambah lagi, terjalin hubungan lebih baik antara atasan dan bawahan karena tumbuh sikap saling menghargai.

BUAT ATURAN MAIN

Bila anda yang melakukan coaching alias sebagai coach, sebaiknya anda membuat aturan mainnya. Catat setiap perkembangan dalam satu file khusus. Lakukan secara kontinyu. Jangan berharap dapat menyelesaikan suatu masalah hanya dalam satu sesi. Sediakan waktu di sela-sela jam kerja atau menetapkan waktu tersendiri di luar jam kerja untuk berdiskusi dengan karyawan yang akan diarahkan. Buat suasana senyaman mungkin dan pastikan tidak ada gangguan.

Sebagai coach, sikap yang harus dimiliki antara lain, terbuka, bersedia mendengarkan dan menyimak pendapat maupun keluhan bawahan. Memiliki harapan terhadap bawahan, serta mampu melihat potensi dan hal terbaik darinya juga mampu memberikan aspirasi. Yakinkan bahwa dia bisa.

Sedangkan bila anda berada dalam yang mendapatkan coaching, agar hasil optimal dapat lebih cepat diraih, sebaiknya bersikap proaktif meminta umpan balik dari coach. Selain itu, menyusun target perubahan yang diharapkan bersama secara realistis dan spesifik dan terbuka menerima umpan balik atau kritik. Tidak sakit hati dan tidak ngambek saat menerima kritik.

Coaching tidak perlu melulu diskusi di ruang kerja, tapi juga diluar kantor. Misalnya, anda mengajak bawahan bertemu klien. Nah, dari sini bawahan bisa dibimbing tentang cara menangani klien. Selain mewarisi kemampuan anda, bawahan tersebut juga bisa memperluas jejaring.

Khasiat Teh Merah Rosella

Kelopak bunga Rosella (Hibiscus Sabdariffa L) dapat diambil sebagai bahan minuman segar berupa sirup atau teh atau bahan selai untuk makanan. Kelopak bunga tersebut mengandung vitamin C, vitamin A dan Asam Amino yang diperlukan tubuh. 18 diantaranya terdapat dalam kelopak bunga Rosella, termasuk argimin dan legnin yang berperan dalam proses peremajaan sel tubuh. Selain itu, Rosella juga mengandung protein dan kalsium. Bahan penting lainnya yang terkandung dalam bunga Rosella adalah gossy peptin, anthocyanin dan glucoside hibiscin yang mempunyai efek diuretic dan choleretic, memperlancar peredaran darah, mencegah tekanan darah tinggi, meningkatkan kinerja usus serta berfungsi sebagai tonik.

Kandungan teh merah bunga Rosella yang bermacam-macam menyebabkan khasiatnya pun bermacam-macam, diantaranya bersifat detoksifikasi atau menetralkan racun, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes, meredakan batuk kronis, maag menahun, menghambat tumbuhnya kanker, menjaga stamina, menurunkan kolesterol dalam darah, menyehatkan mata, menyeimbangkan berat badan, mengurangi panas dalam dan susah BAB, menurunkan tingkat penggumpalan lemak di hati, mengurangi pusing (migran), mengandung multivitamin termasuk vitamin C dan Beta Karoten, membantu memulihkan dari ketergantungan obat.

Uji Farmalogi di negara Senegal, merekomendasikan bubuk atau Teh Rosella / Callyx Rosella bermanfaat menurunkan tekanan darah. Mekanisme kerja senyawa aktifnya membantu melancarkan peredaran darah dengan mengurangi derajat fiskositas (kekentalan) darah, dengan begitu kerja jantung memompa darahpun semakin ringan dan otomatis tekanan darah rendah. Semua itu tak lepas dari peran asam organik polisakarida dan flafonoid yang terkandung di dalamnya. Tahun 1962, Syaraf Ilmuwan Senegal mengumumkan bahwa Extrak Rosella berfungsi sebagai anti pasmodeo. Anthalmetic dan Antibakteri sementara uji praklinis pada unggas menunjukkan bahwa Extrak Sari Rosella menurunkan tingkat Obsorsi alkohol dalam tubuh, merupakan penyembuh favorit bagi pecandu alkohol dan mengurangi ketergantungan obat-obatan. Karena itu di Amerika, Food and Drug Nutrition merekomendasikan Extrak Callyx Rosella sebagai penawar peminum alkohol.

Cara Membuat

Membuat minumannya sangat mudah. 5-7 kelpok bunga diseduh dengan air panas, tunggu 5 menit, lalu air teh merah Rosella pun siap diminum. Rasa dari minuman ini seperti asam jawa. Bagi yang memiliki maag, harus hati-hati dengan menambahkan kadar air. Jika mau, boleh ditambahkan gula. Tapi untuk kesehatan, sebaiknya digunakan madu sebagai pemanis. Selamat Mencoba.

5 Makanan Pencegah Bau Napas

Napas tak sedap umumnya disebabkan dua masalah utama, yaitu kesehatan mulut dan makanan yang dicerna usus. Dengan kata lain, bau napas berasal tidak hanya dari dalam mulut, melainkan juga dari sistem pencernaan. Sumber dari kedua penyebab itu adalah bakteri.

Berikut ini sejumlah makanan/bahan makanan unggul untuk mencegah bau napas.

1. Tumbuh-tumbuhan
Untuk memerangi bau napas tak sedap, kunyah daun ketumbar, taragon, eucalyptus. Tanaman segar ini juga bisa dibuat minuman. Yang jelas, khasiatnya amat baik pula untuk pencernaan. Jadi, Anda memperoleh dua keuntungan sekaligus, baik untuk pencernaan dan pencuci mulut.

2. Yogurt
Biasakan makan Yogurt. Penelitian menunjukkan, mengonsumsi yogurt setiap hari dapat mengurangi kadar bau napas tak sedap. Yogurt mengandung organisme mikrokospis dan hidrogen sulfida yang dapat mengurangi bakteri di mulut, sehingga mencegah gigi berlubang dan penyakit gusi. Yogurt membuat bakteri tak dapat tumbuh. Tapi ingat, pilih yogurt yang natural, jangan yang sudah dibubuhi gula atau yang telah diproses lebih lanjut.

3. Sayur & buah Renyah
Apel, seledri, wortel, bisa dikunyah langsung sehabis makan. Jenis sayur dan buah ini diyakini dapat menambah produksi air liur sehingga menjadikan mulut tetap basah. Tapi tetap saja, gosok gigi sehabis makan untuk mengeluarkan sisa makanan yang menyangkut di sela-sela gigi.

4. Permen
Permen tanpa kandungan gula tidak dapat menggantikan fungsi penting menggosok gigi sehabis makan. Fungsinya hanya menyegarkan napas untuk sesaat karena cara bekerjanya adalah menambah produksi air liur untuk membersihkan bakteri dan penyakit. Permen rasa mint juga dapat digunakan untuk perlindungan sementara.

5. Vitamin C Dosis Tinggi
Makanlah buah-buahan jenis jeruk, melon, dan makanan lainnya yang mengandung vitamin C dosis tinggi. Jika tubuh kita penuh dengan vitamin C, bakteri enggan tumbuh berkembang. Untuk mereka yang berdiet, vitamin C dosis tinggi sangat dibutuhkan untuk mencegah penyakit gusi dan radang gusi. Kedua penyakit itu menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Dapatkan vitamin C dari makanan, buah-buahan, sayuran, dan jangan dari suplemen, karena suplemen dapat menyebabkan perut menjadi mual sehingga akhirnya napas yang dikeluarkan menjadi bau.

Sperma Makin Tokcer dengan Berjemur

Konsumsi sinar matahari alias vitamin D ternyata mampu meningkatkan kesuburan pria. Untuk itu, pria yang tengah gigih mengimpikan anak, jangan malas berjemur.

"Berjemur selama 10 menit, cukup membantu para pria meningkatkan kesuburannya," Ujar direktur sebuah pusat pengibatan kesuburan di Australia, Anne Clark.

Clark meneliti 105 pria selama tiga bulan. Hasilnya, hampir sepertiga pria mengalami masalah kesuburan karena kekurangan vitamin D. Penelitian yang mutakhir memang menyebutkan, bahwa vitamin D yang berasal dari cahaya matahari, minyak ikan dan telur sangat penting untuk kesehatan kehamilan. Namun, juga terbukti pria defisit vitamin D bikin sperma kurang gesit. Diduga para pria ogah berjemur karena terlalu takut terkena kanker kulit.

"Tapi itu bisa disiasati lewat gaya hidup, misalnya ketika pagi, minum teh di luar ruang bareng teman-teman kantor," jelasnya. Saran lainnya, berhenti merokok, menjaga bobot ideal serta mengurangi kafein dan alkohol.

Kaki Cantik di Musim Kemarau

Musim kemarau belakangan ini terasa panas sekali. Sinar matahari sangat terik. Padahal, tugas kantor di luar ruangan tetap harus dilakukan. Alhasil, kulit kaki berwarna lebih gelap dari aslinya dan terasa kering.

Tidak perlu khawatir. Perawatan pedikur bisa dilakukan di rumah. Rendam kaki di air hangat selama 10 menit agar melembutkan kulit dan kuku kaki. Perlahan-lahan pijat dan gosok dengan minyak almold atau peppermint (bisa dibeli di toko).

Lalu, keringkan dan olesi kaki dengan pelembab terutama di sekitar area kuku. Pijat perlahan. Gunakan alat pembersih kuku untuk membersihkan kulit ari di sekitar kuku. Gerakkan melingkar dan sedikit ditekan. Bersihkan kotoran berupa kulit ari itu perlahan.

Selanjutnya, potong kuku kaki mengikuti arah dari sudut kuku ke sisi tengah. Tujuannya agar tidak merusak bentuk kuku ketika tumbuh. Rapikan kuku yang sudah dipotong dengan alat perapi kuku, Terakhir, gosok kembali kulit kaki dengan pelembab. Kini, kaki terasa lebih halus dan cantik. Untuk selanjutnya gunakan pelindung kaki ketika ke luar ruangan atau dijalan supaya tidak kena sinar matahari panas secara langsung dan debu jalanan yang kotor.

UE Peringatkan Volume MP3 Player

MP3 Player telah menjadi gaya hidup kawula muda. Namun, penggunaan alat pemutar musik digital itu dapat berdampak kepada penggunanya. Apalagi jika volumenya berlebihan. Risikonya, tuli.

Karena itu, Uni Eropa (UE) memperingatkan pemilik MP3 Player untuk tidak mendengarkan musik dengan volume terlalu tinggi, melebihi 89 db. Sebab, jika itu terjadi, peluang kehilangan indera pendengaran sangat tinggi. "Kerusakan pendengaran baru terasa pada masa depan", ujar Helen Kearns, juru bicara UE.

Dalam penelitiannya, UE menyebutkan bahwa 2,5 juta hingga 10 juta penduduk Eropa berisiko mengalamai gangguan pendengaran. Hal itu berkaitan dengan kebiasaan mendengarkan MP3 Player dengan volume tinggi. Mereka menggunakan alat tersebut minimal sejam dalam sehari, paling tidak selama lima tahun. Karena itu, UE berencana mengeluarkan aturan untuk pembatasan volume MP3 Player. Apple yang memroduksi iPod telah mengawali gerakan itu. Mereka telah menarik iPod di Perancis untuk meng-upgrade software. Yang diubah batas volume 100 db.

Smarter Today, Better Tomorrow

Ketika Anda memutuskan untuk membeli produk asuransi, maka sebaiknya beberapa rumus berikut dapat digunakan sebagai pertimbangan untuk menentukan seberapa besar Uang Pertanggungan yang diperlukan.

1. Kebutuhan Asuransi Kesehatan. Untuk yang berpenghasilan tetap dapat menggunakan rumus : 3 x penghasilan per bulan. Sedangkan bagi yang berpenghasilan tidak tetap menggunakan rumus : 6 x penghasilan per bulan.
2. Uang Pertanggungan Asuransi Jiwa. Pengeluaran Anda per tahun x 5, bila semua kebutuhan perencanaan keuangan bagi keluarga / ahli waris telah terpenuhi (seperti pendidikan, biaya kesehatan, pensiun, termasuk membereskan hutang). Pengeluaran Anda per tahun x 10, bila Anda sama sekali belum memiliki perencanaan keuangan bagi ahli waris dan Anda masih memiliki hutang seperti cicilan rumah atau mobil.

Bijak Tentukan Asuransi Kesehatan yang Tepat

Sudah sewajarnya kita memprioritaskan kesehatan dalam kehidupan kita karena tanpa kesehatan segalanya tidak berarti. Tidak sedikit orang yang merelakan segala apa yang dimilikinya demi kesembuhan penyakit yang dideritanya. Untuk menghindari hal itu tentu kita harus selalu menjaga tubuh kita dengan cara hidup yang sehat dan mempersiapkan perlindungan diri sebaik mungkin dengan asuransi yang paling tepat sesuai kebutuhan adalah suatu tindakan yang bijak, karena kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi di masa depan. Satu hal yang perlu dipikirkan adalah saat kemungkinan terburuk terjadi, apakah kita sudah siap menghadapinya?
Perhatikan hal-hal berikut untuk sebelum memilih asuransi kesehatan:

Perlindungan apa yang kita butuhkan? Pertama-tama tentukan jenis perlindungan yang dibutuhkan, apakah dalam bentuk asuransi jiwa atau asuransi kesehatan untuk menutupi biaya perawatan di Rumah Sakit seandainya kita perlu dirawat inap.

Seberapa besar? Setelah menentukan apakah kita akan membeli produk asuransi jiwa, asuransi kesehatan atau keduanya sekaligus, tetapkan seberapa besar uang pertanggungan. Semakin besar uang pertanggungan, semakin besar juga premi yang harus dibayarkan secara rutin. Seringkali banyak kesalahan yang sering dilakukan adalah membayar premi yang sangat tinggi untuk perlindungan yang sebenarnya tidak sesuai dengan keadaan keuangan kita.

Fitur manfaat tambahan. Untuk perlindungan berupa asuransi jiwa, kita dapat memilih fitur manfaat tambahan (riders), seperti program waiver of premium. Ini adalah fitur yang akan membayarkan premi, apabila kita menderita penyakit kritis ataupun mengalami cacat tetap dan total.

2-in-1. Sekarang ini ada banyak pilihan produk asuransi yang digabung dengan investasi, atau sering disebut sebagai Unit Linked atau Investment Linked. Keuntungan dari produk ini adalah kemudahan untuk mendapatkan manfaat perlindungan yang dibutuhkan, sekaligus mengoptimalkan tingkat pengembalian yang bisa diterima. Investasi yang dipilih sangat beragam dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan profil resiko kita.

Cari Informasi. Banyak bertanya tentang program yang kita miliki dan pelajarilah dengan cermat.

Asupan Vitamin Cegah Kelelahan

Sering kali kita merasa lemas dan tak bergairah untuk beraktivitas, hal ini mungkin salah satunya disebabkan oleh kurangnya asupan vitamin ke dalam tubuh kita. Kita tahu bahwa fungsi vitamin di dalam tubuh sebagai pengatur dari zat gizi lain sehingga dapat berperan dengan maksimal. Untuk itu kecukupan akan vitamin sangat perlu.

Asupan vitamin yang berperan untuk mencegah tubuh tidak terasa lelah adalah vitamin A, C, Thiamin, Niacin dan E.

Vitamin A seperti hati, buah yang berwarna kuning atau merah (tomat, wortel dan pepaya) dapat menjaga daya tahan tubuh dan kebugaran. Untuk fungsi vitamin C dapan mencegah kelelahan, karena prinsip vitamin ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sumber vitamin C dapat diperoleh dari buah-buahan. Buah yang cukup tinggi sumber vitamin C adalah jambu biji.

Sedang Thiamin (vitamin B1) dan Niacin (vitamin B3) berfungsi untuk membantu proses pencernaan karbohidrat menjadi energi. Sumber Thiamin seperti hati, biji bunga matahari, padi, biji-bijian, kacang polong, semangka, oatmeal, tepung terigu. Vitamin B1 juga banyak terdapat pada beras pecah kulit. Beras pecah kulit ini kadang tidak disukai oleh masyarakat karena warnanya yang kecoklatan. Masyarakat banyak yang suka memilih beras yang telah digiling, padahal isi kandungan vitamin B1 beras giling lebih rendah dibandingkan beras pecah kulit. Niacin dapat diambil dari sumber makanan seperti daging unggas, ikan, roti, biji-bijian, jamur, asparagus, sayuran hijau.

Sedangkan vitamin E mempunyai fungsi juga sebagai daya tahan tubuh dan kebugaran. Sumber vitamin E banyak terdapat pada kacang-kacangan, taoge dan ikan laut.

Rujak Cingur

Rujak Cingur? Ehm makanan ini sangat terkenal sebagai makanan khas kota Surabaya. Bukan hal yang sulit untuk mencarinya jika Anda kebetulan berada di kota Pahlawan ini.

Tapi percaya atau tidak, sampai pada waktu saya menulis ini atau selama saya di Surabaya, saya hanya beberapa kali saja mencicipi Rujak Cingur ini atau bahkan hanya dapat dihitung tidak lebih dari jumlah jari tangan Anda. Ya, barangkali memang rasanya kurang cocok dengan lidah saya yang berasal dari Jawa Barat (atau mungkin saya belum pernah mencoba rujak cingur yang lebih mahal).

Tetapi saya mempunyai pengalaman yang mengesankan tentang rasa rujak cingur ini ketika saya ditugaskan oleh kantor saya untuk dinas di kota Kediri. Ya, tanggal 11-12 September 2008 kemarin saya ditugaskan ke kota Kediri, saya berangkat bersama teman satu kantor saya yang kebetulan asli Kediri dan secara kebetulan pula Ibu-nya mempunyai Depot Makanan yang menawarkan rujak Cingur sebagai salah satu menunya. Alih-alih makan untuk berbuka puasa saya pun mencoba makan rujak cingur buatan ibu teman saya itu. Yup, ternyata rasanya benar-benar beda dari apa yang saya bayangkan, rujak cingur ini beda! Enak.... bumbunya berbeda atau rasa petisnya beda dengan saya rasain di Surabaya, kalo di Surabaya biasanya ada rasa pahit atau sedikit amis, tapi rujak cingur Depot Kilisuci Kediri ini berbeda, rasanya bikin saya penasaran untuk mencicipinya lagi (barangkali karena gratis juga kali ya, he he he he).
Oh ya ngomong-ngomong tentang rujak cingur, rujak ini dibuat dari aneka buah-buahan (kedondong, mangga muda, belimbing, nanas, bengkuang, mentimun, krai segar –sejenis mentimun), sayur-sayuran (krai rebus, kangkung, kacang panjang, kecambah), tempe goreng, tahu goreng, lontong, tidak ketinggalan cingur dan kerupuk. Ditambah dengan bumbu berwarna hitam yang berasal dari petis udang yang diuleg bersama cabai, kacang tanah, bawang putih goreng, pisang batu muda, terasi, garam, dan gula. Dan yang terakhir dicampurkan pula cingur. Seperti daging yang kenyal-kenyal empuk. Tapi asal tahu saja, yang dinamakan cingur ini sebenarnya moncong sapi! Mengerikan? Ya! Terutama saat kita melihatnya dipajang utuh di warung sambil menunggu rujak pesanan kita disiapkan. Ngeri rasanya membayangkan kita akan “beradu mulut” bahkan "melumat" mulut sang sapi, hiiii....!!! Tapi sungguh semuanya terlupakan ketika saya mencoba rujak cingur Depot Kilisuci Kediri ini, sepertinya pengolahannya sangat baik membuat semuanya berubah menjadi menu berbuka yang menyenangkan dan mengeyangkan.
Bagi Anda yang kebetulan datang ke kota Kediri, Anda boleh mencoba Rujak Cingur Kediri ini di "Depot Kilisuci" yang berada di jalan Kilisuci no.27, Kediri. Oh ya ini bukan promosi lho, tapi memang rasa rujak cingur nya memang berbeda dengan yang lain sekalipun dengan rujak cingur yang ada di Surabaya. (/rozak)

Keju untuk Diet

Keju dianggap musuh utama bagi yang sedang diet karena mengandung lemak dan kalori tinggi. Namun keju juga mengandung kalsium yang bagus untuk tulang. Pada keju juga terdapat asam linoleic, lemak baik yang berfungsi mengurangi resiko penyakit kanker, jantung dan diabetes. Asam ini justru mencegah penumpukan lemak. Jadi, sedikit-sedikit bolehlah mencicipi keju.

Pilihlah keju yang beraroma kuat, seperti keju fetta, blue cheese dan parmesan, sehingga dengan porsi sedikit lidah sudah terpuaskan. Atau kalau suka, pilihlah keju dari susu kambing, yang hanya mengandung 23 kalori / ons daripada cheddar yang per ons nya mengandung 114 kalori. Jadi, sesekali mengonsumsi keju cukup baik untuk membantu menjaga kesehatan kita.

Tips Mengonsumsi Air Putih

Berikut beberapa tips yang dapat pakai pada saat kita mengonsumsi air putih:

• Jika belum terbiasa, minumlah air putih sedikit demi sedikit tetapi sering, tidak perlu minum langsung 1 gelas, karena minum air putih terlalu banyak bisa menyebabkan mual, apalagi jika diminumnya pada pagi hari setelah bangun tidur.
• Jangan minum air putih terlalu cepat.  Minum air putih yang terlalu cepat membuat kembung, karena lambung memiliki ukuran tertentu.  Karena itu jangan terburu-buru minum karena lambung akan dipaksa meregang cepat sehingga rasa kenyangnya pun tidak enak (dumping syndrom).
• Minum air putih jangan berlebihan, sehari cukup 2-3 liter, kalau air hangat bisa sampai 4 liter, karena jika terlalu banyak bisa membebani ginjal.
• Ketika merasa lapar, minumlah segelas air.  Bila 15 menit kemudian masih terasa lapar, maka anda memang butuh makanan.  Hal ini dilakukan karena seringkali kita salah sinyal, yang mengakibatkan berat badan bertambah.

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Air Putih Turunkan Resiko Sakit Jantung

Air putih disebut-sebut bisa menurunkan resiko sakit jantung.  Hal ini sudah dibuktikan dalam studi yang dilakukan oleh peneliti dari Loma Linda Unversity di California.  Hasil riset menyebutkan bahwa orang yang minimal minum 5 gelas air putih per hari lebih jarang meninggal dunia akibat serangan jantung, dibandingkan dengan orang yang minum air kurang dari 2 gelas seitap harinya.

Sedangkan orang yang mengonsumsi minuman selain air putih beresiko meninggal akibar serangan jantung, deibandingkan dengan yang sedikir.  Mengapa?  Hasil studi yang sudah diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology, menyebutkan bahwa air yang diminum akan diserap masuk ke dalam aliran darah.  Hal ini bisa menurunkan ketebalan pembuluh darah.  Jadi resiko serangan jantung yang dipicu bekuan darah pun berkurang.  Sebaliknya minuman lain akan mempertebal pembuluh darah.  Pasalnya setelah dicerna, bahan ini akan mengandung konsentrasi yang sama dengan darah.  Berbeda halnya dengan aspirin dan alkohol yang bisa menurunkan resiko serangan jantung, tetapi disertai dengan masalah kesehatan yang lain.

So! sebaiknya kita banyak minum air putih saja -tentunya air putih yang higienis- supaya kesehatan kita dapat dijaga dan paling tidak meminimalkan resiko dari efek samping minuman yang bermacam-macam.  Katanya sih usahakan supaya kita dapat minum air putih minimal 2 liter per hari, supaya lebih optimal untuk kesehatan tubuh.

Sari Kunyit Asam: Si Kuning Pelindung Otak

Kunyit dikenal sebagai bumbu masak.  Bahan yang satu itu disebut-sebut punya efek melindungi pencernaan.  Tak hanya itu, kunyit dapat mengurangi kegiatan gen yang berhubungan dengan risiko penyakit Alzheimer.  Penelitian para ahli mengungkapkan, kunyit mengandung sejumlah bahan kimia yang dapat mengurangi kemungkinan radang otak dan mencegah datangnya kepikunan lebih cepat.

Adapun cara mengonsumsinya dapat dengan cara membuatnya menjadi suatu minuman, dengan cara berikut: Kunyit dipotong-potong, lalu ditambahkan air.  Proses dengan blender sampai halus.  Rebus hingga matang, lalu dinginkan.  Tambahkan air jeruk lemon dan madu sesuai dengan selera.  Sajikan dingin.

Berikut bahan untuk satu gelas penyajian: kunyit 100 gr -cuci bersih, jeruk lemon 1 butir-peras, ambil airnya, madu secukupnya.

Nilai gizi per porsi: Energi 139,5 kalori, Protein 2,08 gr, Lemak 2,71 gr, Karbohidrat 29,1 gr.

Selamat mencoba, semoga bermanfaat dan minum secara teratur.

Buah Delima: Obat Bau Mulut

Buah Delima merah ternyata banyak manfaatnya, diantaranya mambantu membersihkan mulut dan gigi, mencegah bau mulut tak sedap, dan mencegah infeksi. Buah ini cocok dikonsumsi mereka yang tengah berpuasa. Kandungan zat taninnya efektif membius cacing gelang, kremi dan cacing pita yang bisa keluar lewat buang air besar.


Bagi penduduk Mesir dan Vietnam, buah delima merah ini biasa dijadikan sebagai pengobatan bagi penderita cacingan.

Mengefektifkan Komunikasi Orang Tua-Anak

Berkumunikasi dengan anak merupakan hal terpenting dalam pola asuh.  Namun, terkadang orang tua tidak sadar telah mematikan komunikasi dua arah dengan anaknya.  Ada beberapa tipe orang tua yang tanpa sadar mematikan komunikasi dengan sang anak.

1. Otoriter, tipe ini cenderung memaksa dan menghukum anak.  Orang tua sering menginterupsi dan mengesampingkan pendapat anaknya.  Gaya komunikasi seperti ini menunjukkan bahwa orang tua menilai rendah si anak.
2. Penceramah, Orang tua ini cenderung mematikan komunikasi dengan secepatnya meluncurkan ceramah-ceramahnya.  Kata favorit yang digunakan adalah "seharusnya".
3. Suka menyalahkan, tipe ini sering menjelaskan sebab atau menguliahi anaknya.  Mereka ingin agar anak-anaknya mengetahui betapa superiornya sang orang tua: lebih tua, lebih bijak, dan selalu benar.
4. Suka menggampangkan, tipe seperti ini merasa seakan-akan ucapan menghibur yang cepat diberikan akan menyelesaikan persoalan.  Akibatnya, anak-anak merasa bahwa orang tuanya tidak sungguh-sungguh mendengarkan perasaan mereka, tidak peduli, atau tidak mau mengerti.
5. Membandingkan dan mengritik, Gaya komunikasi dengan membandingkan dan mengritik akan membuat anak menjadi pecundang, jika dia tidak bisa mencapai prestasi dengan standar absolut.

Agar komunikasi dengan anak terbuka dan efektif, orang tua hendaknya menjadi pendengar yang baik bagi anaknya, menyisihkan waktu khusus untuk berbicara dengan anak, dan  berkonsentrasi pada hal-hal yang baik pada anak, bukan pada kelemahannya.

Agar Otak Tetap Sehat

Para ahli berpendapat, setiap peristiwa dalam kehidupan meninggalkan bekasnya di otak. Mulai dari bisikan cinta hingga soal gizi makanan. Otak yang sehat dan kuat hingga tua terbentuk oleh berbagai interaksi yang terjadi sepanjang hidup. Untuk itu ada beberapa hal yang patut diperhatikan:

• Carilah variasi. Variasi merupakan bumbu penyedap kehidupan. Pengalaman yang luas memperdalam pengetahuan. Suasana yang menyenangkan akan menyegarkan otak. Sebaliknya, tugas yang tidak menyenangkan membuat otak tumpul.
• Bersikap fleksibel. Kesediaan memperbaiki keadaan dan mencoba hal baru berpengaruh positif bagi otak ketimbang menentang perubahan.
• Carilah perdamaian. Orang yang sering tertekan, cemas, marah-marah atau kecewa akan lebih cepat mengalami kemunduran kerja otak dibandingkan dengan mereka yang menikmati hidup dan aktivitas.
• Kembangkan keahlian. Pikiran tingkat tinggi akan memperjelas kinerja otak.
• Menabung lebih banyak. Orang yang keuangannya cukup bisa membiayai aktivitas “perawatan” pikiran seperti perjalanan wisata dan menikmati peristiwa budaya.
• Banyak bergaul. Dalam lingkungan yang kaya stimulasi sel-sel otak tumbuh 25% lebih banyak.
• Bertemanlah sebanyak-banyaknya. Mereka yang banyak teman mendapat skor tertinggi dalam tes kognitif. Mereka yang banyak terlibat dalam kehidupan sosial lebih mampu beradaptasi dengan situasi baru.
• Berpikirlah tentang diri Anda. Bukan sebagai objek pasif atas hal-hal buruk yang terjadi, tetapi sebagai agen aktif yang setiap saat mampu mengubah arah kehidupan Anda secara keseluruhan.

Tips Mengikuti Seminar Motivator

1. Datanglah dengan pikiran terbuka, untuk mendapatkan tips bermanfaat, bukan untuk menghakimi. Mungkin pembicara melakukan kesalahan yang lebih besar daripada yang Anda lakukan. Tidak masalah. Kita menghadiri seminar untuk belajar. Jadi, fokuslah pada sisi pembelajarannya.
2. Buatlah catatan. Tulislah apa yang masuk ke dalam pikiran. Kadang-kadang satu hal kecil dari pembicaraan bisa memicu beberapa ide. Tulislah ide-ide itu.
3. Jangan langsung pulang selesai seminar. Kunjungi tempat yang tenang, misalnya kafe. Lihat ulang materinya, baca lagi catatan Anda. Tulislah rencana aksi Anda. Bagaimana Anda akan mengimplementasikan ide-ide yang didapat dari seminar tadi? Jika Anda tidak meluangkan waktu 15 menit sampai 1 jam untuk melakukannya, Anda akan melupakan 50% dari apa yang didengar dalam waktu 24 jam, dan jika tidak menerapkannya maka Anda baru saja membuang waktu dan uang untuk menghadiri seminar.
4. Ajarkan kepada orang lain apa yang Anda telah pelajari dari seminar. Ajari pasangan Anda, anak Anda, kolega Anda, siapa saja. Ajari orang lain. Mengapa? Pertama, Anda melakukan hal yang baik. Di samping itu, dengan mengajar orang lain akan membantu memahami dan mengingat lebih lama. Dengan demikian, mengajar bermanfaat bagi kedua belah pihak.
   
   
   

Mangga Menenangkan Pencernaan

Memasuki musim kemarau, mangga mulai banyak dijual di pasaran. Rasanya yang manis membuat banyak orang memburunya. Lantas bagaimana nilai gizinya?

Mangga, seperti juga pepaya, mengandung banyak betakaroten. Warna oranye dari daging buah inilah yang menjadi sumber penghasil betakaroten. Mangga juga mengandung banyak vitamin C. Ia pun berfungsi sebagai antioksidan yang kuat.

Mangga juga mengandung vitamin E, besi dan seng. Selain itu mangga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.

Buah beraneka jenis tersebut juga memberikan efek detoksifikasi. Tandanya, tekstur kulit membaik, kerutan berkurang dan kulit makin cerah. Selain itu, buah berbiji tunggal tersebut bermanfaat untuk memperkuat kuku.

Enzim papain di dalam mangga dapat mencerna protein. Enzim ini berfungsi membersihkan, menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi peradangan yang berhubungan dengan usu, terutama bagi mereka yang sering mengalami kesulitan buang air besar. Mangga, yang mengandung banyak vitamin C tak jarang rasanya terlalu masam, oleh karena itu bagi mereka yang pencernaannya tidak terlalu kuat, hindari makan mengga terlalu banyak karena tak jarang memicu diare.

Darah Kental Penyebab Keguguran

Tau kah Anda bahwa jika seorang Ibu Hamil mengalami keguguran tanpa sebab, kemungkinan hal ini terjadi karena si Ibu terkena sindrom anticardiolipin atau ACA. Namun jangan khawatir, banyak peluang untuk menyelamatkan calon buah hati. Darah calon ibu mengental, sehingga mengakibatkan aliran darah yang membawa zat gizi dan oksigen ke janin lewat plasenta tak sempurna. Dalam bahasa medis dikenal sebagai darah yang mengandung antibodi anticardiolipin.

Penyebab ACA belum ditemukan secara pasti, masih bersifat dugaan. Kelainan ini lebih disebabkan oleh faktor internal, keturunan. Bila dalam silsilah ada riwayat keguguran, garis wanita yang berada di bawahnya perlu lebih waspada. Apalagi jika kehamilan sebelumnya pernah mengalami keguguran berulang, janin mati dalam kandungan dan preeklampsia. Untungnya ibu hamil pengidap ACA tidak melahirkan bayi cacat.

Dalam keadaan normal, antibodi dibentuk oleh sistem kekebalan tubuh untuk memerangi subtansi yang dianggap asing oleh tubuh (diantaranya bakteri, virus). Pada kasus ACA, tubuh mengeluarkan antibodi yang digunakan untuk menyerang anticardiolipin yang dianggap musuh, meski sebetulnya itu merupakan bagian dari membran. Antibodi anticardiolipin ini lah yang membuat darah menjadi lebih kental. Antibodi ACA mendorong terjadinya pembekuan darah dalam pembuluh darah. Akibatnya organ-organ penting bisa terganggu fungsinya. Gawatnya lagi, jika hal ini terjadi pada ibu hamil, bekuan darah di plasenta akan mengganggu pasokan zat gizi dan oksigen bagi janin. Janin jadi tidak bisa berkembang atau meninggal dalam kandungan dan mengakibatkan keguguran yang biasanya terjadi pada usia kehamilan 3-4 bulan.

Gejala ACA mirip dengan ibu hamil biasanya, semisal cepat mengantuk, cepat lelah, sering pusing dan sulit kosentrasi. Hal ini dirasakan sampai lebih dari empat bulan. Gejala lainnya, tekanan darah meningkat tanpa penyebab pasti, padahal jika sebelum hamil tekanan darah calon ibu normal saja.

Bila ada kecurigaan adanya antibodi anticardiolipin dalam darah ibu yang mengalami keguguran berulang, ia dianjurkan menjalani tes ACA. Melalui tes ini diketahui kadar IgG dan IgM. Parameter ini bisa dijadikan pegangan untuk memastikan adanya paparan ACA atau tidak. Sedangkan tingkat kekentalan darah bisa diketahui dengan mengukur cepat tidaknya darah yang bersangkutan membeku.

Setelah mengetahui positif terkena ACA, selain ke dokter ahli kandungan, ibu hamil perlu juga memeriksakan diri secara teratur ke dokter ahli penyakit dalam untuk memantau kondisi darahnya. Ibu hamil yang terkena ACA juga harus menjalani tes laboratorium enam minggu sekali. Dari hasilnya, dokter penyakit dalam akan mengetahui kadar anticariolipin pasien dan akan memberikan pengobatan. Semakin tinggi kadarnya, kian besar pula resiko terjadinya keguguran. Jadi semakin besar pula usaha yang diperlukan untuk menurunkan kadar antibodi anticardiolipinnya.

Aloe Vera Haluskan Kulit Anda

Aloe vera atau biasa dikenal lidah buaya, dipercaya mempunyai efek menenangkan dan bermanfaat bagi kecantikan.  Misalnya, sebagai pelembab untuk perawatan kulit, penyubur rambut dan penyembuhan luka.

Dengan kemajuan teknologi aloe vera diolah menjadi produk pelembab yang siap oles. Pelembab berbahan baku aloe vera ini bisa dibeli dengan mudah di toko kosmetik atau pun di apotek-apotek.  Bahkan, secara sederhana pun Anda juga bisa membuat wangi yang sesuai selera dan ciri kepribadian Anda sendiri.

Caranya, aloe vera murni dihaluskan, kemudian tambahkan 2-3 tetes essential oil (minyak wangi bibit) favorit ke dalam aloe vera yang telah dihaluskan, masukkan dalam kemasan.  Maka jadilah pelembab alami dengan aroma wangi kesukaan Anda.

Perlu diketahui, masing-masing minyak wangi punya keunggulan tersendiri, dan Anda bisa memilih yang sesuai dengan kebutuhan .  Berikut minyak wangi yang bisa dipilih untuk mengharumkan dan mengoptimalkan manfaat pelembab peribadi Anda:

• Lavender sangat tepat digunakan sebagai perileks dan skin tonic (penguat kulit)
• Minyak wangi dari jeruk orange atau lemon bagus memperbaiki mood dan membangkitkan energi.
• Minyak wangi dari calendula atau rosemary sama-sama berfungsi menenangkan kulit yang teriritasi atau mengalami trauma.

Kulit halus dan kencang seraya menggairahkan pikiran sehat, bisa Anda dapatkan dengan membuat pelembab aloe vera sendiri

Grafalog: Baca Watak Dari Tulisanmu

Ada beragam jejak bisa dibaca orang tentang kepribadiannya. Bahkan orientasi seksual pun terpampang jelas melalui beberapa anggota badan. Salah satu tanda untuk menguak hal itu adalah tulisan tangan.

Ya, tulisan tangan bisa menjadi pintu gerbang untuk mengorek kepribadian dan karakter kita. Camillo Baldi dalam bukunya A Method to Recognize the Nature and Quality of a Writer mengemukakan bahwa tulisan tangan seseorang itu khas. Karakteristik bentuknya tidak bisa benar-benar ditiru oleh orang lain. Ada yang mengatakan bahwa tulisan tangan seharusnya disebut tulisan otak sebab perintah gerak yang membuat tulisan berasal dari otak bukan dari tangan. Oleh karena itu ada orang yang bisa menulis dengan menggunakan kaki bukan dengan tangan. Menurut Achsinfina H.S.,CHA, seorang grafolog (orang yang mempelajari tulisan tangan / grafologi), karakter seseorang merupakan hasil rangsangan dari lingkungan sejak kecil hingga besar. Bentuk atau ukuran huruf seseorang dapat berubah, tapi gerakan spontan saat anak-anak membuat "tulisan cakar ayam" akan tetap terlihat.

Tulisan yang bisa dianalisa minimal 15 baris tulisan, digoreskan di atas kertas HVS 80 g tanpa garis supaya baseline atau kerataan tulisan ternyata termasuk faktor yang dinilai. Grafologi tidak melihat apakah tulisan Anda cantik atau berantakan. Cuma, alat tulisnya harus menggunakan bolpoin standar, boleh warna biru atau hitam.

Ada beberapa karakter dan goresan yang bisa digunakan untuk mengintip karakter seseorang. Misalnya huruf o, i atau t. Jika "o" tidak menutup sempurna pertanda Anda cenderung berbohong dan bisa juga menguak seseorang itu teliti atau tidak. Dari penulisan huruf "i" dan "j" bisa ketahuan apakah seseorang peduli pada detail atau tidak. Sementara huruf "t" akan memberikan pembacaan soal kepercayaan diri.

Besar kecil huruf, fluktuasi tulisan, kecondongan tulisan (apakah miring ke kanan, tegak atau miring ke kiri), serta lebar tulisan merupakan beberapa aspek yang turut berperan dalam penilaian selain satu per satu huruf yang ditulis. Dari kecondongan tulisan, bisa dilihat kehidupan sosialnya. Jika tulisan miring ke kanan maka penulisnya memiliki kehidupan interaksi sosial yang bagus. Miring ke kiri, cenderung melihat diri sendiri sebagai central.

Hasil analisis tulisan tangan bisa digunakan di segala aktivitas manusia dan bermacam interaksi. Mulai dari mencari karyawan yang tepat sampai menemukan pelaku kejahatan. Bahkan bisa digunakan sebagai terapi yang dikenal dengan graphotherapy. Pada anak, terapi grafologi ini bisa digunakan untuk meminimalkan sifat negatif dan memaksimalkan sisi positifnya. Dengan menjalani terapi anak-anak mulai dibentuk ke arah yang positf.

Telinga Berdeging

"Telinga berdenging bukanlah suatu penyakit, melainkan suatu gejala yang mengisyaratkan adanya gangguan pada telinga," begitu kata DR.dr.H Hariyadi Suparto,MSc.APU. Telinga berdenging atau dalam istilah medis disebut tinitus, dapat disebabkan oleh gangguan pada sel-sel pendengaran di telinga tengah, yang disebabkan oleh sumbatan akibat kotoran telinga di liang telinga.

Penyebab di luar telinga adalah hipertensi, tekanan darah rendah, aterosklerosis pada pembuluh darah dekat telinga dalam atau tengah, kencing manis, alergi, gangguan kelenjar tiroid dan tumor di daerah kepala atau leher. Stres, alkohol, kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah sehingga merangsang terjadinya tinitus. Konsumsi beberapa obat yang berlangsung lama juga dapat menjadi penyebab tinitus seperti aspirin, antiin flamasi, antibiotik, antidepresan dan obat penenang.

Gangguan sel-sel pendengaran dapat disebabkan oleh pertambahan usia, trauma yang mengenai telinga dalam atau paparan terhadap suara keras yang berlangsung lama, misal pengatur pesawat di bandara, penggunaan earphone untuk mendengarkan musik keras dan terus menerus diduga lama-kelamaan berisiko menderita tinitus. Gangguan sel-sel pendengaran menyebabkan kemampuan pendengaran akan menurun. Sel-sel pendengaran mempunyai rambut-rambut halus yang menghantarkan listrik sesuai dengan rangsangan tekanan dari gelombang suara. Listrik tersebut akan ditangkap oleh saraf telinga dan dihantarkan ke otak. Dan sel-sel bertambut itu rusak, maka hantaran listrik menjadi terganggu dan kadang-kadang ada listrik yang lepas dan diinterpretasikan sebagai bunyi oleh otak.

"Pengobatannya tentu tergantung dari penyebabnya. Jika karena sumbatan kotoran telinga, maka telinga akan dibersihkan. Jika penyebabnya di sirkulasi darah atau adanya penyakit sistemik, akan diberikan pengobatan yang sesuai. Jika diduga berhubungan dengan obat yang sedang diminum, obat akan dihentikan atau diganti dengan obat lain," terang dr.Hariyadi Suprapto, peneliti di PUSLITBANG Kesehatan.

"Jika sudah terjadi gangguan pada sel-sel pendengaran, maka sel-sel terebut tidak dapat diperbaiki. Yang dapat dilakukan adalah mengatur supaya suara dengingan supaya tidak mengganggu aktivitas," ujarnya. Berkonsultasilah dengan dokter THT, supaya dapat ditentukan langkah-langkah penanganannya sesuai penyebab terjadinya telinga berdenging.

Mengetahui Berat Badan Ideal

Keinginan untuk mempunyai berat badan tubuh normal, langsing dan ideal merupakan dambaan setiap insan baik pria maupun wanita. Alasan di balik keinginan itu tentu beragam. Ada yang murni untuk menjaga kesehatan dan kebugaran badan, sampai alasan psikologis agar penampilannya bertambah OK.

Lalu bagaimanakah cara untuk mengetahui bahwa berat badan kita sudah normal atau belum? Ada beberapa cara untuk mengetahui berat badan normal atau ideal kita, yaitu diantaranya:

• Perhitungan Paul Broca, yaitu dengan mengurangi tinggi badan (dalam cm) dengan 100, kita akan memperoleh berat badan normal. Misalnya, tinggi badan 160 cm, maka berat badan normalnya adalah 160-100=60 kg. Apakah berat badan normal itu sama dengan berat badan ideal? Jawabannya tentu tidak. Berat badan ideal bisa diketahui dengan cara mengurangi berat badan normal dengan 10%. Misalnya berat badan normal 60 kg, maka berat badan ideal adalah 60-(10%x60) = 54 kg.
  
• Menurut perhitungan Key, berat badan ideal adalah tinggi badan kuadrat (dalam meter) dikalikan faktor 22. Misalnya, tinggi badan 160 cm, berat badan ideal adalah 1,6x1,6x22=56,3kg.
• Selain itu ada pendekatan menurut Fogarty International Convert. Yakni menghitung berat badan ideal dengan cara mengkalikan tinggi badan kuadrat (dalam meter) dengan faktor 22,4 pada pria dan dengan faktor 20,9 pada wanita. Misalnya, wanita memiliki tinggi badan 160 cm, berat badan idealnya adalah 1,6x1,6x20,9= 53,5kg. Sedangkan pada pria dengan tinggi badan 160 cm, berat badan idealnya adalah 1,6x1,6x22,4= 57,3 kg.

No Title, but Hope And Living

sekilas kan ku baca apa yang ada

di antara kepulan embun dan burung yg berkerumun

kita hanyut dalam hangat pelukan mntri pgi ini

semangat tenang dan damai terlindung

harusnya tak ada sekumpulan jiwa2 yg murung

harusnya ada berjuta harapan yg terbang pagi ini

melayang bersama gemawan ke angkasa biru

dengan ini, salam hangat utk sang mentari dan penjaga hati

haturkanlah utk jiwa2 yg tlh mati rasa melihatnya

ceremonial pagi yg tak biasa ini

haruslah mejadi sebuah tamparan nyata tuk membuka mata

bhwa tak ada satupun kekurangan semesta bagi kita

hanya saja belenggu itu masih terllu hangat tuk membuat kita mencari tau

haruslah tembusan2 cahaya itu menembus dan memanaskannya

hingga kita terjaga dari lelapnya glamori kita

dan membuka mata tuk mmpu mnemukan hidup yg sesungguhnya

By my best friend, Kreeya Andriani

Stroberi

Minggu, 20 Juli 2008 lalu, teman-teman sekantor saya melakukan perjalanan liburan bersama ke Taman Stroberi. Karena ada sesuatu hal, saya pun tidak dapat ikut serta. Oleh karenanya, saya hanya jadi pendengar ketika keesokan harinya teman-teman pada bertukar cerita tentang pengalaman yang menyenangkan selama liburan ke Taman Stroberi. Mengenai teman yang lain, anaknya atau cerita lainnya. Dan tidak ketinggalan beberapa photo pun yang menjadi saksi saat-saat mereka berada di sana ikut saya lihat-lihat. Well menyenangkan!

"STROBERI", wah saya kira semua sudah tidak asing dengan buah yang satu ini. Body-nya yang kecil dengan warna merah menyala membuat orang tertarik untuk mencobanya. Stroberi! Taukah Anda bahwa buah kecil ini ternyata memiliki kandungan yang menyehatkan dan bermanfaat bagi tubuh? Ya, dibalik rasanya yang agak kecut buah stroberi mengandung vitamin C, pektin, betakaroten, antosianin, asam elagat dan zat besi.

Stroberi dapat juga digunakan untuk mengatasi diare, mengendalikan kadar kolesterol dan trigliserid darah, memacu peremajaan sel, mengatasi anemia, peluruh sir seni, antikanker, meredakan nyeri sendi pada gangguan asam urat dan artritis rematoid.

Kenal Diabetes

Ada dua tipe diabetes yakni diabetes tipe 1 (D1) dan diabetes tipe 2 (D2). D1 diakibatkan oleh tubuh yang tidak dapat atau sedikit sekali memproduksi insulin. Pengidap D1, umumnya anak-anak dan remaja, sering memerlukan suntikan insulin. Belum diketahui penyebabnya. Para ahli menduga karena faktor genetik.

D2 merupakan jenis diabetes yang paling umum diderita masyarakat, terutama yang kurang aktivitas, kelebihan berat badan, berusia lebih dari 40 tahun, pola makan tidak sehat (terutama berlebihan mengonsumsi pati, produk hewani dan lemak, tapi kurang diimbangi dengan konsumsi buah dan sayuran segar). Penderita D2 tubuhnya memproduksi insulin, tapi tidak mampu mengimbangi asupan gula dari makanan yang harus diangkut dan disimpan dalam hati. Akibatnya, jumlah gula berlimpah dalam darah.

Terapi yang disarankan adalah memperbaiki fungsi pankreas sebagai penghasil insulin. Setelah itu, perbanyak makanan berserat dan kaya karbohidrat kompleks, untuk meminimalkan pembentukan gula darah. Hindari makan sekaligus banyak. Makanlah sedikit-sedikit, tapi sering. Contoh makanan kaya serat dan sumber karbohidrat kompleks di antaranya sayuran terutama sayuran daun hijau dan sayuran polong, aneka buah-buahan segar khususnya yang dimakan bersama kulitnya, beras merah, kacang merah, kacang tolo, kacang hijau.

Siapkan jus dari bahan-bahan yang banyak mengandung vitamin B6, magnesium, kromium dan seng, karena pengidap diabetes umumnya mengalami defisiensi keempat zat gizi tersebut. Zat-zat gizi tersebut merupakan tonik penggiat fungsi pankreas dan pereda radang pada pankreas. Jus buah yang terlalu manis sebaiknya diencerkan dengan mencampur air masak dan diminum seteguk demi seteguk, bukan sekaligus habis dalam sekali teguk.

Minum Jus yang Sehat

Saya yakin bahwa Anda semua sudah mengerti bahwa aneka jus, baik jus buah maupun sayuran adalah minuman yang menyehatkan. Tetapi tau kah Anda bahwa cara penyajian jus yang salah akan mengurangi nilai kandungan gizi dari buah atau sayuran yang menjadi bahan jus? Sebagai contoh, pemakaian gula pasir atau susu kental manis sebagai campuran jus justru bertentangan dengan manfaat vitamin C dalam buah segar, si jahat gula pasir dalam sirup atau susu kental manis justru menghambat vitamin C berlari cepat mencapai inti sel. Padahal, inti sel secara alami merupakan tempat baik bagi vitamin C, sebagai pusat komando sistem kekebalan tubuh. Jika posisi vitamin C dalam inti sel digantikan oleh gula, maka kekebalan tubuh merosot. Kondisi ini berangsur-angsur menciptakan munculnya gangguan kesehatan dalam tubuh kita satu demi satu.

Karena itu, sebaiknya penggunaan gula pasir kita hindarkan dalam pembuatan jus. Sebagai gantinya, kita gunakan rasa manis alami yang terkandung dalam buah. Gula buah lebih sehat dibanding gula pasir, karena tidak bersaing dengan vitamin C. Selain itu, gula buah juga tidak melonjakkan kadar gula darah, selama jus buah diminum dengan cara yang tepat. Enzim-enzim dan kandungan fitonutrisi dalam jus buah segar akan bersama-sama menahan kenaikan gula darah akibat asupan gula buah. Sebagai alternatif pengganti gula pasir, Anda bisa mencoba jus buah segar seperti mangga, pisang, anggur, nanas, semangka atau melon. Selamat mencoba dan semoga kesehatan Anda prima dengan jus buah segar yang sehat

Pandang Komputer Maksimal Dua Jam

Terlalu lama bekerja di depan komputer membuat mata lelah. Bahkan, ada yang penglihatannya kurang jelas. Namun, banyak yang kurang menyadari hal itu.

Menurut dr.Hendrian D. Soebagjo SpM, orang yang setiap hari bekerja di depan komputer lebih dari setengah jam rawan mengalami gangguan fungsi makula (saraf penglihatan). "Hal ini mengakibatkan kurangnya ketajaman penglihatan sentral dan refleks warna," jelas spesialis mata dari RSU dr Soetomo Surabaya itu. Pekerja komputer harus berhati-hati. Semakin lama mereka terpapar cahaya komputer, kerusakan akan semakin besar.

Lalu, bagaimana merawat mata agar tetap sehat meski bekerja di depan komputer? Sebisanya, kata Hendrian, menatap komputer maksimal dua jam. Diselingi beristirahat 15 menit dan melihat jauh. "Artinya, mata benar-benar istirahat. Bukan untuk membaca ataupun menonton televisi," ujarnya.

Selain itu, usahakan secara refleks berkedip. Namun, ketegangan bekerja membuat seseorang tak berpikir untuk berkedip. "Menyiasatinya, memejamkan mata selama lima hitungan. Hal ini dilakukan untuk menghindari kekeringan pada lapisan luar mata," jelasnya.

Usahakan juga mengatur jarak antara pengguna dan komputer. Yaitu, antara 35-60 cm, maksimal 70 cm. Pilih warna soft atau pastel untuk ruangan dan meja kerja. Pastikan ruangan mendapat cukup pencahayaan. "Bila ruangan mendapat cahaya langsung dari luar, dianjurkan menggunakan vertical blind (tirai) untuk membatasi sinar yang masuk," paparnya. Perhatikan juga layar monitor. Sebab, emisi radiasi dari layar membahayakan fungsi visual (tajam penglihatan) dan sistemik (pembuluh darah). "Jangan asal memilih layar komputer, perhatikan cara penggunaannya," jelas Hendrian.

Keringat Ketiak Kok Bau?

Tau kah Anda kenapa keringat pada ketiak lebih bau jika dibandingkan dengan keringat di seluruh tubuh?

Mengutip Prof.Yohanes Surya,Ph.D, hal ini disebabkan oleh bakteri yang mengeluarkan senyawa kimia asam 3 metil-2 heksonik (3 methyl- 2 hexenoic). Bakteri ini senang tinggal di tempat-tempat yang lembab dan tersembunyi seperti ketiak. Sekitar 90% laki-laki dan 70% wanita mempunyai bakteri ini di ketiaknya.

Untuk menghilangkan aroma dari keringat ketiak ini, sebaiknya Anda menjaga agar ketiak tetap dalam kondisi kering dan selalu terjaga kebersihannya. Salah satunya yaitu dengan cara memberikan / mengoleskan deodoran roll on ke ketiak setiap sehabis mandi sehingga keringat ketiak tetap kering. Pada saat ini sudah banyak pilihan merk roll on untuk digunakan, tetapi yang terpenting roll on tersebut memang sudah terbukti mengurangi bau tidak sedap dari keringat ketiak Anda dan pilih juga yang tidak menyebabkan iritasi pada kulit ketiak. Karena masing-masing orang memiliki kadar keringat dan jenis kulit ketiak berbeda antara satu sama yang lainnya, sehingga pemilihan dan pemakaiannya pun harus sesuai dengan kondisi pemakainya.

Baik! Selamat mencoba dan mudah-mudahan bau aroma keringat ketiak Anda sudah lebih wangi.

Rahasia Sukses Menabung

Menabung itu tindakan sederhana nan bijak. Walaupun terlihat gampang, kenyataannya banyak orang gagal menabung karena mungkin belum mengetahui rahasianya. Berikut beberapa triks yang mudah-mudahan bisa digunakan supaya sukses dalam menabung.

1. Tentukan tujuan jangka panjang dan jangka pendek yang ingin Anda capai. Misalnya, tabungan akan digunakan untuk membeli motor dalam tiga tahun mendatang, menukar mobil dalam dua tahun mendatang, atau sebagai dana persiapan menikah enam tahun ke depan.
2. Buka rekening khusus, yang sama sekali terpisah dengan rekening keperluan sehari-hari. Agar tidak campur aduk antara kepentingan belanja dengan kepentingan menabung.
3. Susunlah anggaran. Dengan anggaran itu akan terbaca berapa dana yang habis digunakan untuk keperluan sehari-hari, dan berapa sisa dana yang masih dapat digunakan untuk menabung.
4. Sisihkan pendapatan Anda secara rutin untuk dimasukkan ke rekening tabungan. Misalnya, 10% dari total pendapatan. Persentase bisa bervariasi, bisa 5%, 15%, bahkan 25%, sesuai kebutuhan dan kemampuan.
5. Masukkan ke dalam rekening tabungan, bila suatu saat Anda mendapat penghasilan di luar pendapatan rutin.
6. Berkomitmen dan disiplin. Tanpa dua hal ini, betapa pun tinggal semangat Anda menabung, hasilnya pasti tidak akan kelihatan. (Firdaus Siagian, di Bandung)

Cegah Telapak Kaki Pecah

Kita kerap menyepelekan kesehatan telapak kaki, yang telah berjasa membawa kita jalan-jalan ke banyak tempat. Kalau kaki sudah “mengeluh”, barulah ia mendapat perhatian. Salah satu keluhan yang sering muncul adalah kulit pecah-pecah. Bagaimana cara mencegah dan mengatasinya? Berikut beberapa tips untuk mencegah terjadinya hal itu:

1. Bersihkan kaki sebelum tidur. Cuci kaki pakai sabun. Khususnya daerah kulit yang pecah-pecah. Sikatlah dengan sikat berbulu lunak. Gerakan menyikat usahakan searah dengan keretakan permukaan kulit.
2. Bilas hingga bersih. Setelah disikat, bilas telapak kaki dengan air hingga bersih. Bersihkan kotoran berupa garis-garis berwarna hitam yang ada pada retakan kulit.
3. Keringkan. Gunakan handuk untuk melap kaki hingga betul-betul kering.
4. Beri obat antiseptik atau obat kulit. Telapak kaki yang sudah bersih dan kering kemudian diolesi obat. Usapkan obat kulit atau antiseptik pada kulit yang pecah-pecah dan sekitarnya.
5. Lakukan secara rutin. Jikalau dilakukan secara rutin, lima hari kemudian kulit yang pecah-pecah akan mengering dan terkelupas. Setelah itu, kulit akan halus kembali.
6. Cegah pecah kembali. Caranya, gunakan alas kaki saat beraktivitas. Biasakan mencuci kaki menjelang tidur. Segera bersihkan kaki bila kena kotoran, terutama bila terkena air kubangan atau lumpur.

Baik! Semoga beberapa tips di atas bisa bermanfaat untuk menjaga keindahan dan kesehatan telapak kaki.

Minuman dan Makanan Sehat untuk Hiperkolesterolemia (Kelebihan Kolesterol)

Alpukat

Konsumsi 1/4-1/2 buah alpukat setiap hari. Buah ini mengandung lemak 20-30 kali lebih banyak dari buah lainnya. Lemak alpukat termasuk lemak sehat, karena didominasi asam lemak tak jenuh tunggal oleat yang bersifat antioksidan kuat. Lemak alpukat membantu menurunkan kadal kolesterol "jahat" LDL sekaligus meningkatkan kolesterol "baik" HDL. Sehingga menekan resiko stroke dan serangan jantung. Konsumsi alpukat terus menerus juga dapat menurunkan kolesterol total, sekaligus mempertahankan kepadatan HDL (high density lipoprotein) alias kolesterol "baik".

Apel

European Journal of Clinical Nutrition melaporkan, orang yang makan satu buah apel (54-71 g) setiap hari memiliki resiko lebih rendah terkena stroke. Efek itu diduga dari beberapa asam-sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas- dalam buah apel. Apel bisa dikonsumsi sebagai buah segar atau dibuat jus.
Banyak penelitian mengungkapkan, buah apel kaya serat, fitokimia dan flavonoid. Fitokimia berfungsi sebagai antioksidan yang melawan kolesterol "jahat" LDL. Antioksidan mencegah sel-sel atau jaringan pembuluh darah, sekaligus meningkatkan kolesterol "baik" HDL.

Wedang Melon dan Anggur

Bahan: buah melon, 1/2 gelas air, 1/2 gelas gula pasir, 3/4 gelas sari jahe, 200 g anggur hijau. Cara membuat: melon dibentuk bulat-bulat kecil, masukkan dalam lemari es hingga dingin. Lalu campurkan air, gula dan sari jahe, didihkan hingga gula hancur. Setelah dingin masukkan ke dalam lemari es, setelah itu campurkan anggur yang telah dicuci bersih dengan melon dan larutan gula jahe. Untuk terapi, lakukan 3 kali seminggu.

Anggur

Konsumsi anggur setiap hari dapat menurunkan kolesterol. Pektin dalam anggur berperan dalam hal ini.

Jus Bayam

Konsumsi jus bayam segelas sehari. Bayam kaya mineral besi, karoten, klorofil, sumber vitamin C dan kalium.

Buah Jeruk

Jeruk bisa dikonsumsi sebagai buah segar atau dibuat jus. Buah jeruk lemon memiliki kandungan pektin yang dapat menurunkan kolesterol.
Serat dalam buah jeruk (jeruk umumnya) membantu menurunkan kolesterol darah. Bisa disantap sebagai buah segar atau dibuat jus.

Hiperkolesterolemia (Kelebihan Kolesterol)

Meski bukan penyakit, gangguan metabolisme yang ditandai peningkatan kadar kolesterol total dalam darah. Sebagai salah satu bahan lemak (lipid) dalam darah, kolesterol terbentuk secara alamiah dalam darah. Kelebihan kolesterol ini berdampak buruk bagi kesehatan, semisal memicu penyakit kardiovaskuler dan stroke. Karenanya, kolesterol harus dikendalikan.

Hati memproduksi sekitar 80% kolesterol dalam darah tubuh manusia. Selebihnya berasal dari konsumsi produk hewani. Ia dibutuhkan dalam berbagai proses metabolisme. Misalnya, sebagai bahan pembentukan dinding sel, membuat vitamin D, bahkan berperan menyusun hormon steroid dan hormon seks.

Kolesterol dikirim ke seluruh tubuh melalui darah. Pada saat mengalir bersama darah, ia membentuk ikatan dengan protein. Paket kolesterol-protein disebut “lipoprotein”. Bila yang diikatnya berupa lipoprotein berkerapatan tinggi (high-density lipoprotein/HDL), ia disebut koleterol “baik”, karena bertugas membersihkan kolesterol lain dalam darah. Sebaliknya bila yang diikat lipoprotein berkerapatan rendah (low-density lipoprotein/LDL), biasa disebut kolesterol “jahat”, karena bila teroksidasi oleh radikal bebas, LDL akan menempel dan menjadi kerak di dinding pembuluh darah. Akibatnya pembuluh darah jadi menyempit, bahkan bisa menyebabkan aliran darah ke jantung maupun ke otak tersumbat, dan terjadilah stroke atau serangan jantung.

Membaca tes kolesterol

Penyebab
• Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. Sebaliknya kurang makanan berserat dari sayuran, buah-buahan dan kacang kedelai.
• Kurang aktivitas fisik, terlalu banyak minum alkohol.
• Kebiasaan minum kopi berlebihan.
• Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dan menekan kolesterol HDL.

Hiperkolesterolemia bukan penyakit, tetapi merupakan faktor resiko bagi penyakit lainnya terutama jantung dan pembuluh darah. Biasanya gangguan ini tidak menyebabkan gejala apapun, sehingga orang tidak akan menyadari apabila kolesterolnya meningkat. Oleh karena itu mengontrol kadar koleterol menjadi penting dengan cara memeriksa kadar lemak darah yang diambil setelah puasa makan 12 jam. Kadar yang diperiksa paling sedikit harus meliputi kolesterol total, LDL, HDL dan trigliserida.

Hiperkolesterolemia dapat dicegah dengan pengendalian berat badan, meningkatkan aktivitas fisik (disarankan untuk secara teratur berolahraga ringan selama 30 menit setiap harinya), dan pengaturan diet. Diutamakan untuk banyak mengonsumsi makanan kaya serat. baca juga Minuman & Makanan Sehat untuk Hiperkolesterolemia.

Wortel dan Jeruk untuk Batuk

Batuk berlendir, selain mengganggu tidur juga membuat risih dalam pergaulan, untuk menyembuhkannya cobalah resep dibawah ini.

Ambil 1 buah jeruk nipis, panggang di atas api hingga hangat, kemudian belahlah dan ambil air perasannya. Campurkan air perasan jeruk nipis tadi dengan 1/2 sedok kecap manis, aduk rata dan minumlah menjelang tidur. Batuk berlendir akan segera hilang dari kerongkongan Anda, selamat mencoba.

Sementara itu jika batuk yang membandel menimpa anak Anda, jangan khawatir, atasi dengan resep sederhana berikut ini.

Ambil sebatang wortel ukuran besar, parut, campur dengan dua sendok makan air matang, tambah sedikit madu berikanlah dua kali sehari sampai benar-benar sembuh. Niscaya batuk pada anak Anda akan segera sembuh.

Memilih Sikat Gigi yang Tepat

• Pilihlah sikat gigi yang kepalanya cukup kecil sehingga dapat digunakan dengan baik dalam rongga mulut. Bagi orang dewasa, panjang kepala sikat gigi 2,5 cm, sedangkan pada anak 1,5 cm
• Panjang bulu sikat hendaknya sama. Sikat gigi dengan bulu yang panjangnya berbeda tidak dapat membersihkan permukaan datar karena tidak bisa memberi tekanan yang sama.
• Tekstur bulu sikat hendaknya memungkinkkan digunakan dengan efektif tanpa merusak jaringa. Jangan memilih bulu keras sebab dapat merusak jaringan. Yang terlalu lunak pun dikhawatirkan tidak dapat membersihkan plak dengan sempurna. Yang paling tepat sikat gigi dengan kekakuan bulu sikat medium.
• Gagang sikat harus cukup lebar dan tebal agar dapat dipegang kuat dan dikontrol dengan baik.
• Cara menggosok gigi pun perlu diperhatikan. Sikat gigi hendaknya dipegang demikian rupa sehingga bulu sikat mengarah ke akar gigi.. letakkan sikat pada jaringan gusi dengan membentuk susut 45o. Tekan dan tarik perlahan-lahan sikat ke arah bawah bagi gigi atas dan ke arah atas bagi gigi bawah. Usahakan gigi-gigi atas tidak dalam posisi berkontak dengan gigi-gigi bawah. Gerakan dilakukan kurang lebih 10x pada setiap bagian, kemudian sikat digeser ke arah bagian berikutnya. Setelah bagian muka dan dalam gigi dibersihkan, terakhir permukaan kunyah gigi dibersihkan dengan gerakan rotasi atau gerakan ke depan belakang.
• Selain sikat gigi biasa, ada pula sikat interprosimal. Bentuknya menyerupai sikat botol yang dikenal dengan nama proxa brush. Gunanya untuk membersihkan sela-sela gigi, khususnya pada gigi renggang, di bawah gigi tiruan cekat, juga membersihkan gigi selama dipasang alat cekat ortodonsi (kawat gigi).

Selamat memilih dan memilah sikat gigi mana yang cocok dan kita gunakan. Yang terpenting jangan lupa menggunakannya yang idealnya sikat gigi tiga kali sehari (Pagi setelah bangun tidur, Sore sehabis makan dan Malam sebelum tidur).

Mencegah Gigi Ompong

Bagaimana pun juga gigi adalah salah satu bagian tubuh kita yang bisa membuat semakin elok wajah ketika tersenyum, tetapi sebaliknya ketika senyum lalu dibalik mulut tidak tampak deretan gigi atau hanya tinggal satu atau dua gigi saja, maka keindahan wajah kita pun relatif kurang sempurna. Sebelum gigi tanggal satu per satu dan mulut terisi oleh gigi palsu, maka sebaiknya kita mencegah agar gigi kita tidak tinggal atau ompong. Beberapa petunjuk berikut ini mungkin dapat mengurangi resiko gigi ompong:

• Hindari terlalu banyak makan makanan manis atau asam yang mudah melekat pada gigi.
• Kurangi kebiasaan ngemil di antara waktu makan. Sebaliknya, perbanyak mengonsumsi makanan berserat.
• Berhenti meroko kaena rokok akan memperburuk keadaan dan warna gigi.
• Hentikan kebiasaan menggunakan tusuk gigi. Gantikan dengan benang gigi (dental floss). Benang gigi lebih efektif membersihkan kotoran atau sisa makanan di sela-sela gigi.
• Usahakan selalu mengunyah pada kedua sisi rahang agar pemakaian gigi seimbang.
• Bersihkan mulut dan gigi dengan berkumur. Adakalanya membuang kotoran pada gigi bisa dibantu dengan menggerakkan oto lidah, bibir dan pipi.
• Menggosok gigi sehabis makan dan sebelum tidur merupakan kebiasaan baik.
• Gunakan obat kumur sesuai anjuran dokter.
• Kunjungi dokter gigi 3-6 bulan untuk kontrol.
• Minum obat hanya sesuai anjuran bila gigi terasa sakit.
  

Gangguan pada gigi mungkin ringan dan sepele, namun hal-hal kecil bisa saja menyebabkan gigi copot dan membuat Anda ompong. Sebab itu, merawat gigi sebaik-baiknya merupakan perilaku sehat yang perlu dipelihara.

Ompong! Jangan Dibiarkan

“Mbak! Saya minta peyeknya ya?” Begitulah biasanya saya mengganggu tetangga meja kerjaku setiap pagi kalau dia sarapan pagi nasi pecel. Sambil terus melanjutkan sarapannya, dia pun mengijinkanku mengambil potongan peyeknya, lalu “kriuk, kriuk, kriuk” saya pun memakannya sambil melihat rekan kerjaku menikmati sarapan paginya. Disela-sela mulutnya yang mengunyah makanan, kadang terlihat gigi sampingnya yang ompong, oh ya giginya ompong! Barangkali kita mengenal kata ompong ini identik dengan orang yang sudah tua tapi kenyataannya hal ini tidak begitu, tidak sedikit pula orang-orang yang relatif masih muda sudah kehilangan beberapa giginya.

Gigi ompong bisa mengganggu penampilan kita, tapi kadang justru ada orang yang kelihatan lebih manis dengan giginya yang ompong (tentu itu tergantung persepsi masing-masing). Dan ompong juga tidak baik untuk kesehatan gigi kita. Lalu kenapa gigi kita bisa ompong? Berdasarkan buku-buku koleksi yang saya baca ternyata ada beberapa penyebab gigi bisa ompong. Faktor pertama mungkin karena adanya pembentukan kantung gusi. Hal ini terbentuk karena kebiasaan kita yang sering mencungkil-cungkil sisa makanan di sela-sela gigi yang membuat sisa makanan dengan mudah masuk ke dalam dan membusuk sehingga menimbulkan radang mendalam. Lama-kelamaan kekuatan jaringan pendukung gigi melemah, gigi mudah goyang dan akhirnya copot. Kantung gusi juga bisa terbentuk karena teknik gogok gigi yang salah dilakukan secara teratur atau yang bersangkutan malas gosok gigi. Gosok gigi idealnya dilakukan tiga kali sehari, pagi setelah setelah bangun tidur, sore sehabis makan dan malam sebelum tidur. Dan cara menggosok gigi pun perlu dicermati. Untuk gigi bawah gerakan menyikat diarahkan ke atas, sebaliknya gigi bagian atas diarahkan ke bawah.

Penyebab berikutnya, bisa juga disebabkan karena kecerobohan. Misalnya karena tidak segera menambal sewaktu gigi mulai berlubang. Bila didiamkan tetap berlubang, akan mudah membusuk dan ketika infeksi sudah demikian parah, mau tak mau gigi harus dicabut. Padahal gigi berlubang mudah diobati kalau saja penderita cepat mampir ke dokter gigi. Sayangnya, justru berkunjung ke dokter gigi ini yang sering tidak dilakukan. Masalah gigi akan semakin bertambah pada orang tua (di atas 60 tahun), terutama karena jaringan gusi mereka menyusut. Akibatnya, badan gigi akan tampak memanjang dan mudah tanggal. Namun, sebenarnya hal itu bisa dicegah kalau saja sejak muda kita rajin merawat gigi.
Diabetes atau kencing manis, juga bisa menyebabkan gigi ompong. Gusi bisa menjadi mudah bengkak dan berdarah, mulut berbau serta gigi gampang goyah dan tanggal. Tumbuhnya tumor pada gusi juga memudahkan copotnya gigi. Penyebab lain yang acap kali bikin senewen, karena sifatnya mendadak ialah trauma pada gigi, seperti tertonjok, kecelakaan, jatuh dan sebagainya.

Gigi copot juga bisa bermula dari terbentuknya plak gigi. Kalau kebersihan mulut dan gigi kurang diperhatikan, plak gigi bisa terbentuk pada permukaan gigi dengan mudah. Plak memudahkan gigi berlubang (karies) karena di sana akan berdiam mikroorganisme pengubah gula menjadi asamyang merusak gigi. Lapisan plak gigi juga bisa mengakibatkan proses pengapuran dan menimbulkan karang gigi, tempat berkumpulnya bakteri penghasil racun yang akan merusak jaringan gusi sekalihus tulang dibawahnya. Kalau sudah demikian, maka jaringan gusi akan melunak, mudah bengkak, berdarah, bahkan bernanah sehingga membuat bau mulut tidak sedap. Dan dalam keadaan akut, akan menimbulkan rasa sakit. Bila terlambat diatasi, gigi pasti akan mudah goyang dan tidak dapat dijamin bisa tetap berada pada tempatnya.

Semangat 2

Jawabannya adalah karena mereka tidak dilandasi dengan pengetahuan dan pengarahan yang benar....

Semangat dapat mengakibatkan seseorang memperoleh peluang untuk maju, apakah itu dalam bidang pekerjaan, atau mendapatkan keuntungan, atau menutup transaksi penjualan. Apa saja yang kita lakukan-apakah sewaktu presentasi peluang usaha, pada saat wawancara dalam melamar pekerjaan, ketika memberikan jawaban-jika disertai dengan semangat, orang yang mendengarnya akan lebih positif memandang kita. Surat yang bernada penuh semangat pun akan menggerakkan orang yang menerima dan membacanya untuk segera menjawabnya secara positif . Mereka akan mempunyai persepsi yang baik bagi kita, karena memang hakikatnya semangat dapat mengalirkan energi positif.

Semangat dan kesuksesan selalu berjalan beriringan, namun sesungguhnya semangatlah yang muncul terlebih dahulu. Semangat menginspirasi rasa percaya diri, meningkatkan moral, membangun loyalitas dan mempunyai efek menular. Kita dapat merasakan semangat melalui cara berbicara, cara berjalan atau cara seseorang berjabat tangan. Harus selalu diingat, bahwa semangat adalah sebuah kebiasaan. Oleh karena itu, semangat dapat dibentuk dan dilatih.

Semangat dan keinginan dapat mengubah kekurangan menjadi sebuah keunggulan. Air berubah menjadi uap hanya dengan perbedaan suhu satu derajat celcius. Pada suhu 99 derajat celcius air belum mendidih, itu berarti belum mengeluarkan uap. Namun, dengan suhu 100 derajat celcius, air mendidih dan mengeluarkan uap. Setelah menjadi uap, maka uap dapat menggerakkan mesin. Seperti itulah semangat, yang akan membantu kita melakukan sesuatu yang besar dalam kehidupan ini.

Wah akhirnya selesai juga ni!

Barangkali perlu ditambahi yah setelah semangat, lalu berusaha, setelah itu berdoa dan akhirnya tawakal lah atas hasil yang akan kita terima sesudah itu. Kalo belum berhasil? Ya kita berusaha lagi dengan SEMANGAT BARU aja lagi lah... OK, SEMANGAT!

Semangat

Pada suatu ketika, sekelompok katak bergerak melintasi hutan. Tiga ekor di antara katak tersebut lalu jatuh ke dalam sebuah lubang. Dan semua katak lainnya mengelilingi lubang tersebut. Mereka berseru kepada ketiga ekor katak tersebut bahwa mereka lebih baik mati, karena lubang itu terlalu dalam.
Ketiga katak tersebut pada awalnya tidak mepedulikan komentar-komentar mereka dan mencoba keluar dari lubang. Mereka bertiga berusaha dengan segala kemampuan yang ada pada diri mereka, tetapi katak-katak lainnya yang berada di atas tetap berseru agar mereka bertiga berhenti melompat dan lebih baik mati.
Akhirnya, salah satu dari ketiga ekor katak yang ada di dalam lubang tersebut mendengar seruan katak-katak lain dan menyerah. Ia terjatuh dan mati. Dua ekor katak yang tersisa tetap berjuang, namun melihat hasilnya masih nihil dan melihat salah seekor temannya mati, seekor katak yang masih tersisa pun akhirnya menyerah. "Lebih baik mendengar seruan mereka yang ada di atas sana, karena saya sudah mencobanya dan terbukti memang sulit," pikirnya.
Akan tetapi, seekor katak yang terakhir tetap berjuang. Semakin banyak seruan untuk menyerah dari katak-katak lainnya, semakin ia bersemangat dan berusaha keras dengan sekuat tenaga ia kerahkan. Dan akhirnya, lewat perjuangannya itu ia berhasil keluar dari lubang.
Ketika sampai di atas, seekor katak lain bertanya kepadanya, "Apakah kau tidak mendengar teriakan kami?" Lalu katak itu (dengan membaca gerakan bibir katak yang lain) menjelaskan bahwa ia tuli. Mereka pun sadar bahwa ketika katak tersebut berada di bawah tadi, mereka dikira sedang memberikan semangat kepada katak yang tuli tersebut.
Yup begitulah cerita yang saya kutip dari bukunya Happy Sugiarto Tjandra, Look Who's Laughing Tertawalah Sebelum Anda TERMOTIVASI yang bermakna bahwa
Semangat merupakan kekuatan vital yang memberi tenaga pada kekuatan pikiran dan tubuh kita. Semangat adalah salah satu emosi manusia yang terbesar, yang secara otomatis akan menjamin kita memiliki pandangan positif. Namun, semangat juga harus dilandasi dengan pengetahuan yang cukup. Sering kali kita melihat kesulitan dialami oleh orang-orang yang bersemangat tinggi tetapi ternyata mereka gagal mengatasinya, Jawabannya adalah karena mereka tidak dilandasi dengan pengetahuan dan pengarahan yang benar. To be continue to "Semangat 2"

Khasiat Rimpang Temu Hitam

Temu Hitam? Tanaman ini dikenal di Jawa sebagai temu ireng, sedangkan orang Sunda menyebutnya temu hideung.

Di daratan Cina, rimpang temu hitam kerap dimanfaatkan sebagai obat perut mulas. Sementara di semenanjung Malaysia, telah lama digunakan sebagai obat batuk dan asma. Kadang dipakai juga sebagai tapal oleh penderita sariawan usus. Di Indonesia dan Thailand, rimpang temu hitam juga biasa direbus untuk minuman dan tapal wanita setelah melahirkan.

Herbal satu ini kadang digunakan pula sebagai pembersih darah, pelangsing tubuh, penyembuh rematik dan peluruh keringat. Hikino (1985) mengutip Antihepatixic Activity of Crude Drugs menyebutkan, rimpang kunyit dan temu hitam mengandung senyawa curcuminoids, lengkap dengan turunannya seperti diferuloyl methane, desmethoxy curcumin dan bidesmethoxy curcumin.

Senyawa-senyawa tersebut dipercaya dapat bertindak sebagai antioksidan yang mencegah oksidasi lemak dan siklus oksidasi dalam trombosit, sehingga menyebabkan turunnya kadar lemak dalam darah dan hati. Senyawa itu juga mencegah keracunan hati (antihepatotoksit), sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh terhadap serangan virus.

Khasiat di Balik Rimpang Kunyit

Tau kah Anda bahwa Kunyit memiliki berbagai manfaat bagi tubuh kita? Yah "Rimpang Kunyit" atau Curcuma longa L. (bahasa latinnya ni...) yang kadang digunakan sebagai bumbu masakan atau jamu ternyata memiliki berbagai khasiat bagus bagi tubuh kita.
Rimpang kunyit dapat digunakan sebagai obat penyakit lambung, peluruh keringat, penciut selaput lendir (astringent) pada penderita wasir, obat untuk berbagai jenis penyakit kuning (hepatitis) dan penangkal berbagai penyakit yang diakibatkan oleh gangguan hati lainnya.
Sedangkan sebagai obat luar, "Kunyit" kerap digunakan untuk penyakit gatal, luka kecil, luka digigit serangga, radang kulit, cacar air dan bisul bernanah. Rebusan rimpang kunyit banyak juga dimanfaatkan untuk memperbaiki sirkulasi saat menstruasi, untuk membersihkan darah, serta obat infeksi organ perkencingan.
Kadang-kadang, kunyit dipakai juga buat melegakan perut, obat diare, untuk menyembuhkan batuk dan memberantas tuberculosis (TBC). Sebagian masyarakat juga menggunakannya sebagai obat antikejang, radang gusi, insektisida, antijamur dan bahan obat cacing. OK! semoga menambah sedikit pengetahuan kita tentang kunyit.

Ancaman di Balik Remaja Gemuk

Tau kah Anda bahwa kegemukan bisa memicu timbulnya penyakit? Banyak anak dan remaja XXL memiliki penyakit yang sebelumnya hanya didapati pada orang dewasa, seperti diabetes tipe 2, batu ginjal dan penumpukan lemak secara abnormal di liver.

Berikut beberapa ancaman yang ada di balik tubuh gemuk / obesitas:
1. Akibat-akibat psikososial:
- Berkurangnya rasa percaya diri.
2. Paru-paru dan saluran pernapasan:
- Gangguan pernapasan di malam hari
- Asma.
3. Saluran usus perut:
- Batu ginjal
- Lemak di liver.
4. Ginjal:
- Gangguan fungsi ginjal akibat diabetes.
5. Sarana kinetik (alat pergerakan):
- Kaki mengangkang
- Kaki menekuk
- Kaki berbentuk X, berbentuk O
- Ujung tulang paha bergeser ke samping
- Patah tulang lengan bawah bertambah.
6. Gangguan saraf dan psikiatrik lanjutan:
- Meningkatnya tekanan di otak yang bersifat menyebar, antara lain menyebabkan pusing di kepala atau gangguan penglihatan
- Depresi
- Gangguan makan.
7. Sistem peredaran darah jantung:
- Gangguan pertukaran zat lemak, terutama kadar kolesterol meningkat
- Tekanan darah tinggi
- Gangguan peredaran darah, antaran lain peningkatan trombosit
- Radang kronis dinding pembuluh darah
- Gangguan keseimbangan masuk-keluarnya air dan mineral dalam organ.
8. Sistem hormon:
- Diabetes tipe 2
- Pubertas sebelum masanya
- Kista pada kandung telur
- Atropia (terhentinya pertumbuhan) organ kelamin pria.

Ancaman di atas adalah kemungkinan-kemungkinan akibat dari obesitas pada remaja, lalu gimana cara terbaik untuk menghindarinya? ya tentu dengan selalu bergaya hidup sehat, berolahraga teratur, dan makan tidak berlebihan.